Женский витамин

Большой ассортимент витаминной продукции включает витамины, которые необходимы в первую очередь женскому организму. Появление седых волос, ломкие ногти, потеря сна, заметное уменьшение упругости кожи – все эти проблемы говорят о недостатке витаминов, а именно тех, которые относятся к группе В. Объединили их в одну группу из-за того, что находятся они только в продуктах природного происхождения. Причем один продукт имеет, как правило, полный набор витаминов, относящихся к этой группе. Основная заслуга витаминов группы В, в том, что они помогают организму человека вырабатывать нужное количество энергии и дают возможность тканям дышать. Суточная потребность человеческого организма в этих витаминах – 1,8мг.

Постоянный недостаток этих витаминов чувствуют любители сигарет и алкоголя, поэтому этой категории людей необходимо обращать особенное внимание на состояние своего здоровья.

В период беременности и климакса женщинам рекомендуется контролировать и восполнять потребности организма в витаминах В2, В9, В6, В12. В свой ежедневный рацион следует включать злаковые, хлеб, в рецептуре которого есть отруби.

Витамином В1 или его еще называют тиамином, богаты молоко, картофель, зеленый горошек и пивные дрожжи. Кефир, мясо трески и кур содержит витамин В2 или рибофлавин. Большим содержанием витамина В3 или пантотеновой кислоты отличаются желтки яиц, а также отруби из риса и пшеницы. Яичные желтки, соя, дрожжи и овсяная мука отлично поддерживают организм витамином В6. Известный витамин В9 или фолиевая кислота в достаточном количестве в таких продуктах как молоко, творог, яйца кур, говяжья печень.

Чтобы ежедневно организм получал необходимую норму этих витаминов, придется расстаться с красивой фигурой и тонкой талией из-за значительного увеличения порций. Ведь только витамин В2 потребует 800гр творога, а В6 – 500гр мяса или 1,5кг хлеба из муки высшего сорта, т. е. белого хлеба.

Чтобы быть в хорошей форме и не ущемлять свой организм нехваткой витаминов, можно воспользоваться пищевыми добавками, в которых есть витамины группы В.

Можно принимать витамины этой группы в комплексе с другими, например в таблетках или каплях. Очень результативными являются инъекции с полным содержанием всех витаминов.

Из пищевых добавок можно выделить биотин. Этот препарат принимают в течение месяца, трижды в день, его запах и вкус очень похож на дрожжи.

Передозировок в приеме витаминов группы В практически не бывает.

Читайте так же:

• Красота и сон
• Загораем правильно
• Правильный рацион питания
• Здоров ли ваш дом?
• Секреты макияжа губ