Нет – снотворному!

От всевозможных расстройств сна страдает более 40% жителей планеты. Вполне естественно, что современный человек из-за постоянных переутомлений и стрессов не может расслабиться даже ночью. Но не стоит торопиться с применением снотворного. Вначале можно попробовать природные лекарства против бессонницы.

Поспрашивайте в аптеке растительные препараты с успокаивающим действием, не вызывающие сонливости, например, на основе зверобоя или пустырника. Женскому организму очень полезны витамины группы В. Они влияют на нервную периферическую систему, помогая преодолеть бессонницу, вызванную депрессией, к которой склонны в основном женщины. Для того, чтобы расслабиться перед сном, можно принять теплый душ, не спеша прогуляться по свежему воздуху, выпить стакан теплого молока с медом. Самый обычный банан тоже расслабляет, так как содержит эндорфины, успокаивающие человека.

Нарушение гигиены сна, кроме стресса, тоже может являться причиной бессонницы. Может раздражать подушка, слишком громкий шум на улице, или свет от фонаря. Можно исправить ситуацию, если правильно организовать спальное место.

Вид деятельности человека также существенно влияет на качество сна. Например, длительное нахождение за компьютером подвергает шейно-грудной отдел позвоночника серьезному давлению. В результате возникает нарушение кровоснабжения головного мозга, это и есть причина бессонницы. Рекомендуется немного помассировать шею перед сном, и можно спокойно спать.

К бессоннице могут привести также курение и алкоголь. Люди, страдающие нарушением сна, уже после обеда должны прекратить употреблять спиртное, крепкий чай, кофе, газировку. Длительное нарушение сна может быть предвестником тяжелых заболеваний, таких как диабет, эпилепсия, предынсультное состояние, психические расстройства. Это могут быть различные органические поражения: опухоли, черепно-мозговые травмы, воспалительные процессы. Установить настоящую причину может только врач с опытом.

Читайте так же:

• Качественный сон – лучший друг красоты
• Секреты макияжа губ
• Японский маникюр
• Бессонница
• Условия для здорового сна