Если вы хотите овладеть искусством минимального макияжа, помните, что ваша кожа должна быть идеальной.

Упорядоченные действия – это самый первый шаг на пути к созданию превосходного, простого, но качественного минимального макияжа.

Для того, чтобы ваш внешний вид был просто безупречным каждый день, следует заботиться о состоянии своей кожи.

Защищайте кожу лица от палящих лучей солнца летом, предохраняйте ее от вредного переохлаждения зимой, пользуйтесь очищающими тониками и лосьонами, делайте чистки у профессионалов, питайтесь правильно – все это поможет вашей коже быть здоровой и красивой. Ведь здоровая и красивая кожа – это уже девяносто процентов успеха и уверенности в себе! Для создания минимального макияжа вы можете использовать как минеральную основу, так и увлажняющий тональный крем. А может быть, вы и вовсе пожелаете обойтись без основы? Не проблема в том случае, если вы счастливая обладательница идеальной кожи, лишенной недостатков. В противном случае, хотя бы корректором вам воспользоваться все же придется. По желанию, вы можете нанести минимальное количество румян на скулы. Однако как бронзер, так и румяна, необходимо накладывать тонким, еле заметным слоем.

Касаемо глаз, скажем только одно, глаза – это зеркало души, они всегда прекрасны, не стоит их сильно нагружать, тем более, если вы решили создать минимальный макияж. Однако туш не будет лишней. Но на ней и стоит ограничиться.

И последний штрих – это губы. Перед тем, как нанести на губы блеск, необходимо воспользоваться увлажняющим бальзамом.

Ну, вот, пожалуй, и все. Главное, помните о том, что минимальный макияж проповедует свежесть, естественность, природную красоту и легкость. Руководствуйтесь этими принципами и все у вас получиться!

2. Женщины, которые дружат с фитнесом, чаще всего, обладают если не идеальной, то достаточно хорошей фигурой. Программа тренировок, подобранная индивидуально, даёт возможность скорректировать фигуру, устраняя её недостатки.

3. Через какое-то время после начала систематических занятий фитнесом любая женщина почувствует улучшение общего состояния. Фитнес – здоровый образ жизни, который включает физические нагрузки. А цель занятия фитнесом – идеальная фигура и, кроме того, укрепление всего организма. Занятия фитнесом существенно улучшают сердечную деятельность, тренируют выносливость, развивают подвижность и физическую силу. Со временем активность повышается, появляются гибкость и подвижность, улучшается походка и осанка.

4. Фитнесом можно заниматься даже во время беременности, по специальной программе, и это даёт возможность женщине сохранить свою фигуру.

5. Кроме того, фитнес-тренировки помогают избавляться от депрессии и стрессов. Помните, что физические нагрузки сразу помогут забыть обо всем – о стерве-начальнице, проблемах в семье, протекающем кране и так далее.

6. Фитнес помогает избавляться от комплексов. Женщины, которые регулярно посещают тренажерный зал, не стесняются своего несовершенного тела, т. к. понимают, что идеального женского тела практически не существует.

7. Женщины, которые занимаются фитнесом, начинают увереннее себя чувствовать, у них возрастает самооценка. Сильно заметно это становится именно в те моменты, как только появляются результаты тренировок. «Я сделала это!» – думает женщина, уважая саму себя.

8. Фитнес благоприятно влияет на увеличение либидо. Систематические физические нагрузки позитивно влияют на общий гормональный фон. Быстро вырабатывается гибкость и подвижность, это позволяет сделать секс наиболее качественным.

9. Фитнес – возможность отдохнуть от быта и от семьи, кроме того, гарантия новых необычных впечатлений.

10. Фитнес – это приятные знакомства, интересы и увлечения. Фитнес способен объединить прогрессивных и современных людей, которые хотят заботиться о своем здоровье и своём внешнем виде.

Упражнения йоги как нельзя лучше подходят для женщин и весьма полезны для женского организма. Женское тело по своей природе более хрупкое, гибкое и мягкое, по сравнению с мужским. За это ответственны различные женские гормоны.

Соотношения гормонов в организме женщины постоянно изменяется (месячные, беременность, период кормления грудью). Эти изменения и приводят к тому, что женское тело мягкое и инертное, и это в огромной мере влияет на психологическое состояние женщины.

Множество женщин переживают сильный эмоциональный и психологический дисбаланс в климактерический период. В это время очень велика вероятность появления варикозного расширения вен. Однако избежать всего этого, восстановить психологическое равновесие женщина способна, занимаясь йогой, используя данную природой мягкость и гибкость тела.

Упражнения йоги (асаны) – не только улучшают гибкость суставов и эластичность мышц, но и наделяют тело силой. При регулярных занятиях происходит укрепление связок и нервов, выводятся токсины из внутренних органов и сосудов, восстанавливается весь организм. Через некоторое время происходит восстановление выносливости, терпеливости, уравновешенности, усиливается жизненная энергия и жизнеспособность. Занятия способствуют устранению симптомов раздражения, тревоги, улучшают психоэмоциональное состояние, помогают более позитивно воспринимать мир и происходящие события.

В йоге очень большое количество асан. Одни из них направлены на коррекцию фигуры, другие – на нормализацию работы половой сферы женщины, третьи – на облегчение предменструального синдрома, четвертые – на улучшение состояния и гибкости позвоночника и суставов…

Практика йоги позволяет полностью раскрыть свой потенциал. Например, физическая сила, добродетели, красота, творческие способности, здоровье, карьера, интеллект и т. п. Чтобы быть счастливой, женщине необходимо жить в гармонии с собой и окружающим миром. Для этого ей необходимо раскрыться, осознать силу своей женственности и с ее помощью развивать все свои качества. И в этом ей как нельзя лучше помогут асаны йоги.

Всегда считалось, что сон красоты находится в интервале времени 21-00 – 24-00. Но на основании последних исследований биоритмов человека ученые сделали вывод, что обновляются клетки эпидермиса ночью, и этот процесс достигает своего пика в 1-00. Более интенсивно циркулирует кровь в 1-00 час ночи и в 4-00 часа утра, кожа лица более эффективно усваивает ингредиенты косметики в 4-00 утра.

Чтобы иметь ровный оттенок кожи, необходимо два раза в год, весной и осенью, на протяжении 3-х недель использовать крем с содержанием гликолевой кислоты или крем с энзимами. Ночной крем, по сравнению с дневным, имеет более концентрированный состав, и содержит больше питательных элементов, действующих от 6 до 8 часов. Отеки снимаются с помощью масок, которые лучше наносить не утром, а на ночь, при этом стимулируется кровообращение и выводится лишняя жидкость из организма. Перед тем как лечь спать, рекомендуется помассировать живот круговыми движениями по ходу часовой стрелки, это стимулирует пищеварение, и таким образом, очищает кожу лица. Можно перед сном помассировать ступни ног – утром кожа лица будет выглядеть свежей. Такой массаж не только расслабляет, но и способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Теплая ванна на ночь с вытяжкой из морских водорослей или с добавлением молока очистит организм от накопившихся за день шлаков и активизирует расщепление жиров. Для нормализации кровообращения после ванны следует ополоснуться водой комнатной температуры. Затем используйте кремы – антицеллюлитный для похудения или увлажняющий для укрепления кожи, которые наносят легкими массажными движениями. В кремах для похудения содержатся активные ингредиенты, которые во время ночного сна ускоряют выработку липазы – фермента, способствующего расщеплению жиров. Например, наблюдение за женщинами, у которых сон был менее 5 часов, показало, что их прибавка в весе составила более 15 кг, и такие женщины на 32% чаще, чем другие, прибавляли в весе. Кроме того, в этом случае частота возникновения ожирения увеличилась на 15%. Выходит, чтобы иметь стройную фигуру, нужно вовремя ложиться спать!

Хороший сон необходим и волосам. Не забывайте перед сном очищать волосы от средства для укладки. Необходимость в мытье головы возникает, если только на ней много таких средств. В остальном вполне хватит расчесывания волос массажной расческой и нанесения на кожу головы тонизирующего средства.

Утром коже требуется очищение, увлажнение и тонизирование. Вечером – очищение и питание.

Умываться следует не проточной водой, а кипяченой водой, а вообще идеальный способ – настоями ромашки и календулы, ключевой и минеральной водой.

Для любого типа кожи полезнее умывание без мыла, и лишь один раз в неделю можно умываться детским мылом. Вместо мыла применяйте специальные средства – мягкие гели и пенки. Если кожа сухая, не используйте косметические средства, обладающие вяжущим свойством.

После умывания не следует вытирать кожу насухо, а только промокнуть кожу полотенцем, либо бумажной салфеткой.

Косметику следует снимать очищающим молочком либо, на крайний случай, кремом. И уж никак не мыльной водой.

За полчаса перед выходом на воздух нужно смазывать лицо в холодную пору года – питательным кремом, а когда тепло – увлажняющим.

Нужно периодически очищать кожу, подпитывать ее масками. Это можно сделать и в косметических салонах, и в простых домашних условиях. Конечно, в салоне это сделают более качественно, поскольку там посетителям подбирают индивидуальные методы по уходу за кожей, с учетом возраста, состояния и типа кожи. Так среди молодежи ярко выражена проблема угрей, которая решается при помощи специально составленных программ, в которые, в основном, входит очистка кожи и маски. Женщинам среднего возраста желательны комплексные программы по уходу за кожей, в которых числится наложение нескольких разных масок одна следом за другой. Женщинам старшего возраста, подходят увлажняющие программы с эффектом омоложения.

Помимо того, салоны применяют в работе профессиональную косметику с лечебным эффектом, которая простым обывателям не доступна, а эффект от нее намного лучше, чем от купленных в магазине масок и кремов.

Но ухаживать за лицом можно и в обычных домашних условиях – для этого есть много простых, но эффективных масок, доступных для домашнего приготовления.