Суши

Блюдо, на первый взгляд очень безобидное для фигуры – суши, кроме риса, водорослей и рыбы, может иметь определенное количество майонеза или сыра. Особенно широко используется сыр под названием «филодельфия», который отличается своей жирностью. Для такого блюда японской кухни, как темпура, готовится специальный кляр, который не рекомендуется для диеты. Сыр тофи, очень популярный в суши-барах, изготавливается из сои, а вот соус, в котором такой сыр слегка поджаривается, по калорийности превышает допустимые нормы.

Все эти продукты являются калорийными, и похудеть с ними не получится.

Сухофрукты

Не стоит увлекаться сушеными фруктами, так как они очень калорийные и сахарные. В качестве примера можно сравнить калорийность винограда и изюма. В результате имеем 460 калорий изюма к 60 – винограда.

Сухие завтраки

Из всего выпускаемого ассортимента сухих завтраков, о кукурузных хлопьях нужно сказать отдельно. Кроме большого содержания углеводов (до пятидесяти процентов), тщательное обжаривание хлопьев в масле, дает продукт, который не стоит включать в диетическое питание. Помните, что порция завтрака из кукурузных хлопьев имеет калорийность в 500 единиц.

Цельнозерновые продукты

Даже если питаться только хлебопродуктами, в составе которых отруби и ржаная мука, нужно знать, что углеводы и масло в их составе не дадут эффекта от диеты. Поэтому желательно умеренное употребление таких хлебобулочных изделий.

Чай в бутылочках

Отдайте предпочтение собственноручно заваренному и охлажденному чаю с лимоном. Это окажется гораздо полезнее и результативней. Такой популярный чайный напиток, который выпускается в бутылках, содержит большой процент всевозможных вкусовых добавок и сахара, поэтому лучше отказаться от такого напитка.

Сок

Свежие фрукты, в которых сохранен весь витаминный комплекс, гораздо полезнее соков из концентратов с большим содержанием сахара и всевозможных подсластителей. Такой сок имеет огромное содержание углеводов, например, упаковку объемом в 0,5 литра можно приравнять к 5 кусочкам хлеба по этому показателю.

Салат

Очень любимые нами салаты, не совместимы с диетами и здоровым питанием. Обилие в них сметаны, майонеза, сухариков, крабовых палочек – все будет вредить фигуре и талии. Поэтому выберите овощи, фрукты или салаты из них на основе оливкового масла.

Какая польза от плавания?

Плавание помогает держать в норме давление и уровень холестерина, а это, в свою очередь, делает сердце здоровым.

Плавание полезно для Ваших легких, оно уменьшает риск инфаркта, инсульта и диабета.

Плавание способно улучшить гибкость суставов и повысить уровень Вашей физической подготовки. Особенно полезно плавание для тех, кто хочет похудеть.

Оно великолепно подходит людям, которым активная физическая деятельность противопоказана по состоянию здоровья. Потому что вес человека в воде составляет 1 / 10 от его веса на суше.

А для беременных женщин и для страдающих артритом и болями в спине, самая лучшая тренировка – плавание.

Оно делает минимальным риск получения травм при физической активности. Так Вы получаете преимущество – занимаетесь фитнесом без риска для здоровья.

Если регулярно заниматься плаванием, Вы сможете укрепить сердце, мышцы тела и развить выносливость.

Можно заниматься плаванием и до, и после привычных тренировок.

Плавание стимулирует и приводит в тонус мышцы тела, особенно хорошо оно влияет на мышцы рук и ног.

Люди, которые страдают от травм, артрита, болей в спине, инвалиды, которые не в состоянии заниматься нормальной тренировкой, с удовольствием могут заниматься плаванием.

Оно облегчает боли в суставах, нормализует артериальное давление и сглаживает дискомфорт, которым нередко страдают беременные женщины.

Плавание даёт возможность двигаться больным после операции, если им показан сидячий образ жизни. Именно благодаря плаванию легко можно избежать мышечной атрофии.

Кроме того, плавание оказывает успокаивающее действие на ум и тело человека, регулирует дыхание и стимулирует кровообращение.

Танец живота способен подарить женщине тонкую талию, упругие ягодицы, округлые бедра, подтянутый живот, загадочность восточной женщины, лёгкую походку и сексуальность. Одновременно с лишними килограммами растворяются комплексы, уходит плохое настроение, кроме того, занятия с единомышленниками дают возможность найти новых друзей. Восточная музыка завораживает, вселяет радость и оптимизм, активизирует желание быть очень красивой, чувственной, нежной и любимой.

Философия танца.

«Живот» – это жизнь, а танец живота можно назвать танцем жизни. Какие ассоциации возникают к слову «жизнь»? Конечно, с матерью и землей. Если подумать о танце живота, он способен отразить процесс зачатия, вынашивания ребёнка и его рождение. Поэтому этот танец содержит некоторые эротические элементы. С развитием древних цивилизаций танец, конечно, изменялся и постепенно стал выходить за рамки религиозного культа. Со временем появилось второе направление его использования – светское, танец стал развлекательным элементом в ежедневной культуре восточных людей.

А уникальность танца живота именно в том, что им занимаются женщины в любом возрасте. Юным девушкам танец даст возможность развить грациозность, женственность и уверенность в себе. Мамам восточный танец помогает восстановить форму после родов. Дамам после 40 лет, которые уже имеют определённое положение в обществе, дети их повзрослели, стали самостоятельными, у женщин появилось свободное время для себя и можно жить в свое удовольствие. Для них танец способен открыть новые возможности познания тела, подарить новых друзей и единомышленников, он способен превратиться в любимое хобби.

В бассейне можно совместить приятное с полезным. Вы сможете стать гораздо стройнее, и, кроме того, получите удовольствие от занятий. Упражнения, которые выполняются в воде, значительно результативнее, чем те, которые выполняются на суше. Это связано со следующими факторами:

1. Когда тело погружается в воду, непосредственно на него действует сила сопротивления. Чтобы ее преодолеть, нужно прикладывать некоторые усилия, что гарантировано, даст наибольший эффект.

2. Благодаря погружению в воду, на вас непосредственно действует сила выталкивания, поэтому снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это даёт возможность заниматься в полную силу, травм и растяжений здесь не бывает.

3. На любое тело, которое помещается в воду, обязательно действует сила давления, которое улучшает кровообращение и активизирует выделение лишней жидкости. Потому фитнес в бассейне дает возможность быстрее идти к поставленной цели.

Акваджоггинг

Акваджоггинг – это обычный бег в воде. Стоит отметить, что занятия проходят на глубине, и участники «пробежки» непременно должны быть в специальных поясах, удерживающих их на плаву, они не дают ногам возможности касаться дна бассейна. Есть у акваджоггинга один недостаток, он вполне существенный: нагружается только нижняя часть туловища.

Аквапилатес

Тем, кто хочет укрепить мышцы на животе и улучшить осанку, и через некоторое время сесть на шпагат, вполне подойдет аквапилатес. Он основывается на таких же принципах, что и известный традиционный, но даёт возможность добиваться хороших результатов за небольшой период времени. Кроме улучшения силуэта, при помощи аквапилатеса можно избавиться от растяжек и целлюлита, вывести из организма шлаки и токсины.

Аква-pump

Очень популярный в современных фитнес-клубах боди-pump стал использоваться в бассейнах, и занятия со штангой теперь можно проводить в воде. Отметим, что штанга для занятия аква-pump весит от 500 до 700 граммов, но это вовсе не значит, что Ваша тренировка будет очень легкой. Во время этих занятий Вы будете приседать, выполнять повороты, прыжки и «скручивания». При этом работают крупные группы мышц (спина, ягодицы, грудь и бедра) и мелкие (бицепсы, трицепсы и другие).

Если вы хотите овладеть искусством минимального макияжа, помните, что ваша кожа должна быть идеальной.

Упорядоченные действия – это самый первый шаг на пути к созданию превосходного, простого, но качественного минимального макияжа.

Для того, чтобы ваш внешний вид был просто безупречным каждый день, следует заботиться о состоянии своей кожи.

Защищайте кожу лица от палящих лучей солнца летом, предохраняйте ее от вредного переохлаждения зимой, пользуйтесь очищающими тониками и лосьонами, делайте чистки у профессионалов, питайтесь правильно – все это поможет вашей коже быть здоровой и красивой. Ведь здоровая и красивая кожа – это уже девяносто процентов успеха и уверенности в себе! Для создания минимального макияжа вы можете использовать как минеральную основу, так и увлажняющий тональный крем. А может быть, вы и вовсе пожелаете обойтись без основы? Не проблема в том случае, если вы счастливая обладательница идеальной кожи, лишенной недостатков. В противном случае, хотя бы корректором вам воспользоваться все же придется. По желанию, вы можете нанести минимальное количество румян на скулы. Однако как бронзер, так и румяна, необходимо накладывать тонким, еле заметным слоем.

Касаемо глаз, скажем только одно, глаза – это зеркало души, они всегда прекрасны, не стоит их сильно нагружать, тем более, если вы решили создать минимальный макияж. Однако туш не будет лишней. Но на ней и стоит ограничиться.

И последний штрих – это губы. Перед тем, как нанести на губы блеск, необходимо воспользоваться увлажняющим бальзамом.

Ну, вот, пожалуй, и все. Главное, помните о том, что минимальный макияж проповедует свежесть, естественность, природную красоту и легкость. Руководствуйтесь этими принципами и все у вас получиться!