Тем не менее, существуют доказательства, что «сонный долг» возвратить нельзя. Однажды утром, после пробуждения, вы неожиданно со страхом ощущаете, что мир вас больше не радует. Хроническое недосыпание отобрало у вас все желания, вам все действует на нервы, ощущается эмоциональная подавленность. Таким образом, вас посетила бессонница. Дефицит сна способствует ускорению процесса старения организма, и в результате укорачивает жизнь в среднем на 15 лет. Все же не все так ужасно и беспросветно. Вероятно, отсутствие сна у вас – это временное явление, в таком случае вам необходимо стремиться к улучшению эмоционального состояния. Основное – не поддаваться панике и не накручивать себя лишними волнениями. Главное, чтобы легкое нарушение сна не перешло в хроническое отклонение.

Бессонница – это отсутствие возможности не только уснуть, но и сохранить состояние сна. Самые распространенные причины для бессонницы: переутомление, невроз, стресс, хроническая усталость.

Различают бессонницу эпизодическую – продолжительность не больше одной недели; кратковременную – продолжительность до десяти недель; хроническую – длится от шести месяцев и более. Иной раз слишком мнительный человек принимает за бессонницу только лишь частичное нарушение сна, которое не воссоздает истинной картины. Любой человек обладает склонностью к драматизации ситуации, опираясь при этом лишь на личные переживания. Часто человек, оказавшийся под воздействием эпизодической бессонницы, буквально доводит свой организм до постоянного нарушения сна.

Возникает бессонница по разным причинам. Вследствие этого, перед тем как начать лечение, нужно выяснить причину возникновения заболевания, точно установить диагноз. С этой задачей весьма успешно справляются сомнологические диагностические системы, которые появились совсем недавно. Это сложные электронные аппараты, которые совершают глубокое тестирование сна человека. Такой вид исследования называется обширный ночной тест сна. Расшифровав результаты тестирования, можно с большой вероятностью выяснить причину недуга. Только лишь после тестирования начинают лечение самой бессонницы.

Почему так происходит? Просто все дело в том, что статьи о похудании, напечатанные в глянцевых журналах, передачи о «стройности» по TV – вся эта информация говорит о том, что сражаться с целлюлитом просто необходимо.

Но вместе с тем, эксперты уверяют, что проблема того самого пресловутого целлюлита слишком уж преувеличена.

Не стоит истязать себя пагубными диетами, мучить свое тело в тренажерных залах. Если вы хотите немного подправить свои формы – отправляйтесь в массажный кабинет. Именно массаж, без усилий над собой, поможет вам обрести красивые формы! Да и к тому же – это так приятно!

Отметим, что антицеллюлитный массаж является превосходным средством, что позволяет сократить проявления структурных изменений подкожно-жировой клетчатки, расположенной в проблемных участках фигуры.

Чтобы сеанс вашего антицеллюлитного массажа был максимально эффективным и полностью безопасным, крайне важно соблюдать некоторые правила, при непосредственном его выполнении. Процедуру массажа необходимо начинать с плавных движений. Давление не должно быть сильным. Также проследите, чтобы массаж не был болезненным и не оставлял следов на вашей коже. Когда кожа адаптируется к воздействию – ускорьте темп выполнения массажа, также можно увеличить и давление на участки. Помните о том, что антицеллюлитный массаж обычно выполняется после того, как ваше тело было хорошо разогрето.

Длительность данной процедуры может составлять от получаса до часа. Эксперты советуют выполнять массаж курсами, которые насчитывают от пяти до десяти процедур. Отметим, что антицеллюлитный массаж выполняется, как правило, через день.

Движения, при антицеллюлитном массаже, выполняются снизу вверх.

При массировании живота, необходимо проявлять особенную осторожность. Движения должны быть мягкими, плавными. Ощущение дискомфорта просто недопустимо.

Также отметим, что во время выполнения антицеллюлитного массажа, может быть применено великое множество методик. Как правило, массаж начинают с медленных, спокойных, разогревающих движений.

Потом происходит постепенный переход к более глубокой работе над тканями.

Отметим, что при данном массаже, очень часто используют «перекатывание» жирового валика. При этом он зажимается между большим и указательным пальцем. После этого – переходим к щипкам. Необходимо осторожно приподнять кожу кончиками пальцев, оттягивая, при этом слегка сжимая.

Большие усилия стоит применять при выполнении растираний костяшками пальцев. Отметим, что ваши движения могут быть разносторонними. При этом темп выполнения – может быть как медленным, так и быстрым.

Отдельные жировые отложения прорабатываются очень интенсивно. Необходимо «раздавливать» и массировать жировую складку основанием своей ладони.

По заключению массажной процедуры, жировой валик захватывается большим и указательным пальцем одной руки, в то же время, ребром ладони второй руки, необходимо выполнить своеобразные «рубящие» движения.

Стремление обладать красивой внешностью является совершенно естественным, ведь первое впечатление о человеке мы складываем из того, что увидели. Нередко для того, чтобы приступить к общению, необходимо, прежде всего, человека выделить из толпы. Первый критерий такого отбора – это впечатление от внешности. Привлекательный внешний вид вызывает к себе интерес и является инструментом для общения. А выделиться из толпы людей, стать заметными, стремятся многие.

Человек старается сохранить или достигнуть красоты и молодости либо по привычке (такое стремление с годами может утихнуть); либо с целью сберечь настоящее (человека все устраивает, он хочет подольше в нем побыть); либо все старания человек делает во имя будущего (имеет соблазнительную мечту, желание, цель).

Большинство людей стремятся быть статными, юными и прекрасными, а что же потом? Для чего человеку быть красивым и молодым? Отчего это немаловажно для него – смотреться моложе и привлекательнее? Есть люди, которые не интересуются такими вопросами, для них они отступают на второй план перед другими жизненными ценностями, или перед появившимися трудностями – такому человеку просто нет времени размышлять об этом.

Возможно, с помощью новой и привлекательной внешности тот или иной стремится, будто бы заново появиться на свет? Вероятно, человек желает поменять свой облик, чтобы начать жить заново, думая обмануть при этом судьбу. Какой, с его точки зрения, станет новая жизнь? И что же, собственно, не нравится человеку в его настоящей, сегодняшней жизни? Существование человека само не переменится, даже пластическая операция тут не поможет. Представляет ли себе человек, как он будет существовать после того, как изменит внешний вид?

Привлекательная наружность не существует во имя самой себя, она обязана непременно быть согласована с какой-нибудь целью. Если человек понимает свои настоящие цели, то он не будет мучительно долго бороться с лишними килограммами, морщинами, несвежим цветом лица. В таком случае действия человека будут согласованы с его целями, и он не будет слишком усердствовать для получения необходимого результата.

Бывало такое, что, посмотрев восторженно вслед девушке с безукоризненным лицом, вы сразу же забывали о ней? А общаясь с женщиной не такой ослепительной, но имеющей неплохие привычки и обаяние, мы надолго остаемся под впечатлением.

Большое притягательное значение имеют умственные способности, душевное состояние, активный ум, отображенный взглядом, логичность и острота речи, искренний интерес к собеседнику. Большую роль играет привычка разговаривать, женственное и мягкое общение с людьми – это способность выразить себя. Конечно, очень много значит внешний вид.

Пышущая здоровьем женщина, с блестящей гладкой кожей с глянцем, и ухоженными волосами отличается аккуратностью и чистоплотностью, тренирует свое тело, имеет горделивую осанку, легко и пружинисто ходит. Оставляя самое благоприятное впечатление о себе, располагая и привлекая, такая женщина вынуждает уважать ее за такую ухоженность.

Главное не забывать, что нельзя заниматься нивелированием своей наружности, невозможно подогнать внешность под какой-либо, даже самый прекрасный образец. Наоборот, надо стараться показать свою индивидуальность, как внутри, так и снаружи, умело, подчеркивая ваше отличие от других.

Считайте себя счастливым человеком, если от природы вы одарены красотой. Однако и в таком случае необходимо найти в себе особые качества, которые будут создавать ваш своеобразный внешний вид. Абсолютно всем необходимо запомнить произнесенные много столетий назад слова о том, что не бывает некрасивых женщин, есть женщины, не умеющие создать из себя красавицу. Могу сказать как врач-косметолог, что это просто ленивые женщины. В наше время у женщины есть все возможности для улучшения своего внешнего вида, она может исправить множество изъянов и акцентировать внимание на своих достоинствах. Временами этого трудно добиться, учитывая нашу ситуацию и обстановку – тяжелые бытовые условия стали сложнее, стали часто возникать неприятности на работе. Однако прошу поверить опыту специалиста: заботясь о внешнем виде, о хорошей фигуре, как это ни странно, мы держимся на плаву, справляемся с все увеличивающейся лавиной житейских проблем. Рекомендуя здоровый образ жизни, как правило, подразумевают, что человек должен разумно чередовать работу и отдых, спать достаточное количество часов, питаться рационально и сбалансировано, выполнять элементарную физическую нагрузку, дозировано использовать солнечные лучи, дышать свежим воздухом, заниматься закаливанием.

Однако расход калорий – не самый главный критерий. Для нормального функционирования органов и систем, организму необходимо достаточное и сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Оно должно иметь пропорции 1,2:1:4.Таким образом, в норме – 12% – это количество белков, а 30-35% от всех потребленных калорий – это жиры. То есть, для того, кто не испытывает тяжелых физических нагрузок, оптимальным соотношением необходимых веществ будет следующее: 80 – 90грамм – белки; 100 – 105грамм – жиры; 360 – 400 грамм (или 2750 – 288 ккал) – это углеводы. Для нормальной жизнедеятельности человеку также нужны витамины и минералы. Однако невозможно найти природный продукт, в котором присутствуют сразу все, полезные для человека, вещества. Исключением может быть материнское молоко, но оно предназначено для грудного вскармливания младенцев. Поэтому, чтобы обеспечить организм всеми жизненно важными компонентами, нужно иметь достаточно разнообразный рацион питания. Это окажет положительное влияние и на ферментативные процессы, происходящие в организме. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов улучшает функционирование ферментов. Популярное в настоящее время направление, связанное с раздельным употреблением продуктов, рекомендует не совмещать различные группы продуктов. Однако такое питание представляется не вполне разумным. Некоторые микроэлементы, находящиеся в определенных продуктах, являются катализаторами для химических реакций расщепления, происходящих в организме. Это способствует хорошему усвоению пищевых веществ. Кровеносная и лимфатическая системы в таком случае обогащаются и жирными кислотами, и аминокислотами, и моносахаридами. То есть, организм получает и источник энергии, и материал, необходимый для образования новых клеток. При раздельном питании этот баланс нарушается, что может стать причиной ухудшения жизнедеятельности организма.

Здоровое питание обязательно предполагает соблюдение режима. Нерегулярное питание является одной из причин нарушения обменных процессов в организме, что приводит к возникновению заболеваний.