Тем не менее, существуют доказательства, что «сонный долг» возвратить нельзя. Однажды утром, после пробуждения, вы неожиданно со страхом ощущаете, что мир вас больше не радует. Хроническое недосыпание отобрало у вас все желания, вам все действует на нервы, ощущается эмоциональная подавленность. Таким образом, вас посетила бессонница. Дефицит сна способствует ускорению процесса старения организма, и в результате укорачивает жизнь в среднем на 15 лет. Все же не все так ужасно и беспросветно. Вероятно, отсутствие сна у вас – это временное явление, в таком случае вам необходимо стремиться к улучшению эмоционального состояния. Основное – не поддаваться панике и не накручивать себя лишними волнениями. Главное, чтобы легкое нарушение сна не перешло в хроническое отклонение.

Бессонница – это отсутствие возможности не только уснуть, но и сохранить состояние сна. Самые распространенные причины для бессонницы: переутомление, невроз, стресс, хроническая усталость.

Различают бессонницу эпизодическую – продолжительность не больше одной недели; кратковременную – продолжительность до десяти недель; хроническую – длится от шести месяцев и более. Иной раз слишком мнительный человек принимает за бессонницу только лишь частичное нарушение сна, которое не воссоздает истинной картины. Любой человек обладает склонностью к драматизации ситуации, опираясь при этом лишь на личные переживания. Часто человек, оказавшийся под воздействием эпизодической бессонницы, буквально доводит свой организм до постоянного нарушения сна.

Возникает бессонница по разным причинам. Вследствие этого, перед тем как начать лечение, нужно выяснить причину возникновения заболевания, точно установить диагноз. С этой задачей весьма успешно справляются сомнологические диагностические системы, которые появились совсем недавно. Это сложные электронные аппараты, которые совершают глубокое тестирование сна человека. Такой вид исследования называется обширный ночной тест сна. Расшифровав результаты тестирования, можно с большой вероятностью выяснить причину недуга. Только лишь после тестирования начинают лечение самой бессонницы.

Почему так происходит? Просто все дело в том, что статьи о похудании, напечатанные в глянцевых журналах, передачи о «стройности» по TV – вся эта информация говорит о том, что сражаться с целлюлитом просто необходимо.

Но вместе с тем, эксперты уверяют, что проблема того самого пресловутого целлюлита слишком уж преувеличена.

Не стоит истязать себя пагубными диетами, мучить свое тело в тренажерных залах. Если вы хотите немного подправить свои формы – отправляйтесь в массажный кабинет. Именно массаж, без усилий над собой, поможет вам обрести красивые формы! Да и к тому же – это так приятно!

Отметим, что антицеллюлитный массаж является превосходным средством, что позволяет сократить проявления структурных изменений подкожно-жировой клетчатки, расположенной в проблемных участках фигуры.

Чтобы сеанс вашего антицеллюлитного массажа был максимально эффективным и полностью безопасным, крайне важно соблюдать некоторые правила, при непосредственном его выполнении. Процедуру массажа необходимо начинать с плавных движений. Давление не должно быть сильным. Также проследите, чтобы массаж не был болезненным и не оставлял следов на вашей коже. Когда кожа адаптируется к воздействию – ускорьте темп выполнения массажа, также можно увеличить и давление на участки. Помните о том, что антицеллюлитный массаж обычно выполняется после того, как ваше тело было хорошо разогрето.

Длительность данной процедуры может составлять от получаса до часа. Эксперты советуют выполнять массаж курсами, которые насчитывают от пяти до десяти процедур. Отметим, что антицеллюлитный массаж выполняется, как правило, через день.

Движения, при антицеллюлитном массаже, выполняются снизу вверх.

При массировании живота, необходимо проявлять особенную осторожность. Движения должны быть мягкими, плавными. Ощущение дискомфорта просто недопустимо.

Также отметим, что во время выполнения антицеллюлитного массажа, может быть применено великое множество методик. Как правило, массаж начинают с медленных, спокойных, разогревающих движений.

Потом происходит постепенный переход к более глубокой работе над тканями.

Отметим, что при данном массаже, очень часто используют «перекатывание» жирового валика. При этом он зажимается между большим и указательным пальцем. После этого – переходим к щипкам. Необходимо осторожно приподнять кожу кончиками пальцев, оттягивая, при этом слегка сжимая.

Большие усилия стоит применять при выполнении растираний костяшками пальцев. Отметим, что ваши движения могут быть разносторонними. При этом темп выполнения – может быть как медленным, так и быстрым.

Отдельные жировые отложения прорабатываются очень интенсивно. Необходимо «раздавливать» и массировать жировую складку основанием своей ладони.

По заключению массажной процедуры, жировой валик захватывается большим и указательным пальцем одной руки, в то же время, ребром ладони второй руки, необходимо выполнить своеобразные «рубящие» движения.

1. Влиянием массажных движений на кожу, мышцы, а также подкожно-жировую клетчатку. Происходит разминание и расслабление мышц. Улучшается кровообращение в коже, а также значительно увеличивается отток венозной крови. Активизируется движения лимфы в тканях, а также в лимфатических сосудах.

2. Воздействием ингредиентов натурального мёда на кожу, а также весь организм в целом. Практически на девяносто процентов мед состоит из легкоусвояемых сахаров. При попадании в кровь, эти сахара отдают энергию организму. Также отметим, что в меде содержатся ароматические вещества и полезные кислоты.

Данные компоненты оказывают активное потогонное воздействие, они способствуют успокоению нервов, наполняя, при этом, весь организм витаминами. Не секрет, что мед помогает справляться с различными инфекционными заболеваниями, а также он способен улучшить состояние кожи.

Медовый массаж необходимо делать примерно через один или через два дня. Курс должен состоять из десяти-двенадцати процедур.

А теперь подробнее поговорим о технике выполнения медового самомассажа.

1. Помните, что в домашних условиях, лучше всего массажировать только руки или же только ноги.

2. Для начала необходимо выполнять простые массажные движения (к которым относят поглаживания, растирания и разминания) по чистой коже, без применения смазывающих средств. Продолжительность подобного массажа не должна превышать двух минут.

3. Если вы решили провести сеанс медового массажа, то лучше всего для вас подойдет жидкий, свежий, но не засахарившийся мёд.

Этот природный компонент вы можете легко брать рукой и наносить прямо на массируемый участок кожи. Предварительно необходимо подготовить и расположить рядом ёмкость с водой комнатной температуры и полотенце.

Разотрите мед после нанесения его на кожу в течение нескольких минут. После прижмите свои ладони к коже. Вы почувствуете, как они прилипают. После оторвите их сильным движением.

При выполнении медового массажа, вы можете не использовать всю ладонь. Медовый массаж можно делать также пальцами.

Отметим, что данный массаж необходимо выполнять по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. А также от кончиков пальцев ног или рук – к туловищу.

4. После массажа примите теплый душ. Смажьте кожу кремом.

Начать следует со строительных материалов. Прессованные плиты на синтетических смолах и искусственные покрытия прочно вошли в быт за последние десятилетия.

Относительно дешевые пластиковые стенки, древесно-волокнистые и древесностружечные прессованные плиты очень неблагоприятны для комнатной среды. Все эти материалы полностью вытеснили дерево из наших квартир и домов. Карбамидо-меламиновые и феноловые смолы служат в данных материалах связующими веществами. Они выделяют продукты распада в окружающую среду – воздух помещений, где мы работаем и живем. Лучше материала, чем цельная древесина для помещений и придумать сложно. Правда, цены на этот материал в последнее время очень возросли. Древесностружечные прессованные плиты следует покрывать краской, лаком, который препятствует выделению в воздух вредных испарений.

Деревопластики на основе мочевиноформальдегидной смолы, выделяющей в воздух общетоксичный яд – формальдегид, используют на покрытие полов, создание межкомнатных перегородок, изготовление встроенной мебели.

Мягкая мебель. Такие старые материалы как конский волос, паклю, сухие водоросли вытеснила в последнее время пенополиуретановая либо поролоновая набивка. Но почему же? Задаем мы себе вопрос?? Если при разрушении одного грамма синтетической набивки выделяется пятьдесят-шестьдесят миллиграмм вредных веществ. Чем дольше вам служит такая мебель, тем это опаснее для вас и ваших домочадцев. По этой причине мебель из дерева следует держать в доме подольше, реставрировать и обновлять ее. А хранить мягкую мебель после того, как она, верно вам отслужила десять лет, просто нет смысла, лучше избавьтесь от нее.

Пыль – это неприятный постоянный спутник, и причина множества заболеваний.

Рекомендуем соблюдать такие простые правила с целью уменьшения контакта с пылью:

1. если есть такая возможность, установите в квартире устройство для очищения и увлажнения воздуха в помещении

2. постарайтесь избавиться, насколько это возможно, от всяких мелочей, которые накапливают пыль.

3. «опытный» поролон в вашей мебели (креслах и диванах) является источников накопления пыли. Каждые пять-семь лет необходимо менять этот поролон.

4. влажная уборка обязательна

5. частое проветривание комнат

6. книги нужно держать на застекленных полках, так как они являются еще одним источником пыли. Их следует регулярно чистить от пыли пылесосом.

7. постель также следует регулярно проветривать и просушивать.

Активно воздействуют на кожу такие источники аллергенов, как искусственные и чистящие средства. Синтетические поверхностно-активные вещества уже никогда полностью невозможно смыть с поверхности посуды, мебели либо с выстиранной ткани. С этой целью, где можно, лучше использовать пищевую соду, горчицу и хозяйственное мыло.