Постоянный недостаток этих витаминов чувствуют любители сигарет и алкоголя, поэтому этой категории людей необходимо обращать особенное внимание на состояние своего здоровья.

В период беременности и климакса женщинам рекомендуется контролировать и восполнять потребности организма в витаминах В2, В9, В6, В12. В свой ежедневный рацион следует включать злаковые, хлеб, в рецептуре которого есть отруби.

Витамином В1 или его еще называют тиамином, богаты молоко, картофель, зеленый горошек и пивные дрожжи. Кефир, мясо трески и кур содержит витамин В2 или рибофлавин. Большим содержанием витамина В3 или пантотеновой кислоты отличаются желтки яиц, а также отруби из риса и пшеницы. Яичные желтки, соя, дрожжи и овсяная мука отлично поддерживают организм витамином В6. Известный витамин В9 или фолиевая кислота в достаточном количестве в таких продуктах как молоко, творог, яйца кур, говяжья печень.

Чтобы ежедневно организм получал необходимую норму этих витаминов, придется расстаться с красивой фигурой и тонкой талией из-за значительного увеличения порций. Ведь только витамин В2 потребует 800гр творога, а В6 – 500гр мяса или 1,5кг хлеба из муки высшего сорта, т. е. белого хлеба.

Чтобы быть в хорошей форме и не ущемлять свой организм нехваткой витаминов, можно воспользоваться пищевыми добавками, в которых есть витамины группы В.

Можно принимать витамины этой группы в комплексе с другими, например в таблетках или каплях. Очень результативными являются инъекции с полным содержанием всех витаминов.

Из пищевых добавок можно выделить биотин. Этот препарат принимают в течение месяца, трижды в день, его запах и вкус очень похож на дрожжи.

Передозировок в приеме витаминов группы В практически не бывает.

Бывало такое, что, посмотрев восторженно вслед девушке с безукоризненным лицом, вы сразу же забывали о ней? А общаясь с женщиной не такой ослепительной, но имеющей неплохие привычки и обаяние, мы надолго остаемся под впечатлением.

Большое притягательное значение имеют умственные способности, душевное состояние, активный ум, отображенный взглядом, логичность и острота речи, искренний интерес к собеседнику. Большую роль играет привычка разговаривать, женственное и мягкое общение с людьми – это способность выразить себя. Конечно, очень много значит внешний вид.

Пышущая здоровьем женщина, с блестящей гладкой кожей с глянцем, и ухоженными волосами отличается аккуратностью и чистоплотностью, тренирует свое тело, имеет горделивую осанку, легко и пружинисто ходит. Оставляя самое благоприятное впечатление о себе, располагая и привлекая, такая женщина вынуждает уважать ее за такую ухоженность.

Главное не забывать, что нельзя заниматься нивелированием своей наружности, невозможно подогнать внешность под какой-либо, даже самый прекрасный образец. Наоборот, надо стараться показать свою индивидуальность, как внутри, так и снаружи, умело, подчеркивая ваше отличие от других.

Считайте себя счастливым человеком, если от природы вы одарены красотой. Однако и в таком случае необходимо найти в себе особые качества, которые будут создавать ваш своеобразный внешний вид. Абсолютно всем необходимо запомнить произнесенные много столетий назад слова о том, что не бывает некрасивых женщин, есть женщины, не умеющие создать из себя красавицу. Могу сказать как врач-косметолог, что это просто ленивые женщины. В наше время у женщины есть все возможности для улучшения своего внешнего вида, она может исправить множество изъянов и акцентировать внимание на своих достоинствах. Временами этого трудно добиться, учитывая нашу ситуацию и обстановку – тяжелые бытовые условия стали сложнее, стали часто возникать неприятности на работе. Однако прошу поверить опыту специалиста: заботясь о внешнем виде, о хорошей фигуре, как это ни странно, мы держимся на плаву, справляемся с все увеличивающейся лавиной житейских проблем. Рекомендуя здоровый образ жизни, как правило, подразумевают, что человек должен разумно чередовать работу и отдых, спать достаточное количество часов, питаться рационально и сбалансировано, выполнять элементарную физическую нагрузку, дозировано использовать солнечные лучи, дышать свежим воздухом, заниматься закаливанием.

Но давайте разберемся как можно использовать цвет в повседневной жизни? Основу оформления, то есть пол, мебель и обои делать нейтральными. Со всеми остальными элементами интерьера (шторы, полотенца, картины и так далее), можно экспериментировать как только захотите. Если вам необходим какой-то определенный цвет, можете наслаждаться им с открытки либо с ткани. Свой гардероб также можно использовать как инструмент влияния. Кроме основного понятия, что человеку идет, а что нет, каждый из нас сам чувствует, какого цвета одежду необходимо выбрать для того или иного случая. Не игнорируйте это чувство ни в коем случае. Лучше прислушайтесь к советам специалистов.

Фиолетовый. Этот цвет следует выбирать если вы ищете цель в жизни и хотите ее изменить. Откажитесь от этого цвета если вы переживаете какую-то потерю, неудачу и т. д., если вы больше мечтаете, чем делаете.

Синий-голубой. Не следует наряжаться в этот цвет если вы испытываете депрессию, если чересчур критично относитесь к себе и к окружающим. Наоборот, этот цвет обязательно должны выбрать те, кто хочет произвести впечатление спокойного и уверенного человека.

Зеленый. Не надевайте одежду зеленого цвета в случае, если вы ощущаете, что ваша жизнь не особо насыщена яркими событиями, так же не рекомендуется при опухолях. Зеленый цвет благоприятно влияет на тех, кто хочет почувствовать себя уверенно.

Желтый. Если вы не хотите быть в центре внимания, если испытываете страх, данный цвет лучше не выбирать.

Розовый. Не стоит надевать вещи розового цвета если чувствуете себя разбитой и неуверенной. А для тех, кто желает ощутить себя ранимой и женственной, этот цвет как раз очень подойдет.

Оранжевый. Не следует носить этот цвет тем, кто хочет ослабить свой естественный шарм и если вы хотите отдохнуть. А если вы желаете сделать свою чувственность более выразительной и повысить творческий потенциал, если хотите получить удовольствие, то скорее надевайте что-то оранжевое!

Красный. Если вас раздражают, если вы расстроены, если нервничаете, не носите этот цвет. А если вы хотите почувствовать себя сексуальной, этот цвет для вас.