Поспрашивайте в аптеке растительные препараты с успокаивающим действием, не вызывающие сонливости, например, на основе зверобоя или пустырника. Женскому организму очень полезны витамины группы В. Они влияют на нервную периферическую систему, помогая преодолеть бессонницу, вызванную депрессией, к которой склонны в основном женщины. Для того, чтобы расслабиться перед сном, можно принять теплый душ, не спеша прогуляться по свежему воздуху, выпить стакан теплого молока с медом. Самый обычный банан тоже расслабляет, так как содержит эндорфины, успокаивающие человека.

Нарушение гигиены сна, кроме стресса, тоже может являться причиной бессонницы. Может раздражать подушка, слишком громкий шум на улице, или свет от фонаря. Можно исправить ситуацию, если правильно организовать спальное место.

Вид деятельности человека также существенно влияет на качество сна. Например, длительное нахождение за компьютером подвергает шейно-грудной отдел позвоночника серьезному давлению. В результате возникает нарушение кровоснабжения головного мозга, это и есть причина бессонницы. Рекомендуется немного помассировать шею перед сном, и можно спокойно спать.

К бессоннице могут привести также курение и алкоголь. Люди, страдающие нарушением сна, уже после обеда должны прекратить употреблять спиртное, крепкий чай, кофе, газировку. Длительное нарушение сна может быть предвестником тяжелых заболеваний, таких как диабет, эпилепсия, предынсультное состояние, психические расстройства. Это могут быть различные органические поражения: опухоли, черепно-мозговые травмы, воспалительные процессы. Установить настоящую причину может только врач с опытом.

Тем не менее, существуют доказательства, что «сонный долг» возвратить нельзя. Однажды утром, после пробуждения, вы неожиданно со страхом ощущаете, что мир вас больше не радует. Хроническое недосыпание отобрало у вас все желания, вам все действует на нервы, ощущается эмоциональная подавленность. Таким образом, вас посетила бессонница. Дефицит сна способствует ускорению процесса старения организма, и в результате укорачивает жизнь в среднем на 15 лет. Все же не все так ужасно и беспросветно. Вероятно, отсутствие сна у вас – это временное явление, в таком случае вам необходимо стремиться к улучшению эмоционального состояния. Основное – не поддаваться панике и не накручивать себя лишними волнениями. Главное, чтобы легкое нарушение сна не перешло в хроническое отклонение.

Бессонница – это отсутствие возможности не только уснуть, но и сохранить состояние сна. Самые распространенные причины для бессонницы: переутомление, невроз, стресс, хроническая усталость.

Различают бессонницу эпизодическую – продолжительность не больше одной недели; кратковременную – продолжительность до десяти недель; хроническую – длится от шести месяцев и более. Иной раз слишком мнительный человек принимает за бессонницу только лишь частичное нарушение сна, которое не воссоздает истинной картины. Любой человек обладает склонностью к драматизации ситуации, опираясь при этом лишь на личные переживания. Часто человек, оказавшийся под воздействием эпизодической бессонницы, буквально доводит свой организм до постоянного нарушения сна.

Возникает бессонница по разным причинам. Вследствие этого, перед тем как начать лечение, нужно выяснить причину возникновения заболевания, точно установить диагноз. С этой задачей весьма успешно справляются сомнологические диагностические системы, которые появились совсем недавно. Это сложные электронные аппараты, которые совершают глубокое тестирование сна человека. Такой вид исследования называется обширный ночной тест сна. Расшифровав результаты тестирования, можно с большой вероятностью выяснить причину недуга. Только лишь после тестирования начинают лечение самой бессонницы.

Кроме регулярных ежедневных прогулок на свежем воздухе, можно восполнить кислородную недостаточность кислородным коктейлем. Составляющими такого коктейля являются травяной настой или свежий сок и кислород. Все вместе доводится до пенообразного состояния. Такой пенный коктейль обладает прекрасным питательным, оздоровительным и омолаживающим эффектом. Стакан кислородного коктейля по пользе приравнивается к прогулке хвойным лесом в течение двух часов.

Положительное действие коктейля отмечается на функциях желудочно-кишечного тракта. Благодаря нему нормализуется процесс пищеварения, быстрее усваиваются необходимые питательные вещества, восстанавливается микрофлора в кишечнике. Такой кислородный коктейль стимулирует процесс лечения язв и гастритов желудка.

Очень полезен коктейль при восстановлении нервной системы человека. Ведь центральная нервная система очень болезненно реагирует на всевозможные стрессы, любые физические и психологические перегрузки и поэтому поддерживать ее кислородным коктейлем очень полезно. Замечен положительный эффект коктейля при лечении печени, почек, сердца. Кислородный коктейль является хорошим дополнением в лечении таких болезней как гипертония, гипотония, холецистит, гепатит. Регулярный прием кислородного коктейля улучшает иммунитет человека.

Для лечения кислородной недостаточности, восстановления сна, чтобы привести организм в норму от перенапряжения и усталости, а также улучшить работоспособность и повысить иммунитет, во всех случаях необходим прием кислородного коктейля.

Загрязненная экология городов, работа, связанная с определенными вредными условиями, влияющими на организм человека, плохая вентиляция помещений, все сказывается на здоровье, поэтому профилактика кислородным коктейлем просто необходима.

В кислородных коктейлях, которые предлагаются в больницах и санаториях, основой являются отвары и настои лекарственных растений. Но особый вкус у коктейлей, приготовленных на соках и сиропах из фруктов. Коктейли готовятся с помощью специального оборудования: концентратора кислорода и кислородного коктейлера, с помощью которого получается пена.

Какая польза от плавания?

Плавание помогает держать в норме давление и уровень холестерина, а это, в свою очередь, делает сердце здоровым.

Плавание полезно для Ваших легких, оно уменьшает риск инфаркта, инсульта и диабета.

Плавание способно улучшить гибкость суставов и повысить уровень Вашей физической подготовки. Особенно полезно плавание для тех, кто хочет похудеть.

Оно великолепно подходит людям, которым активная физическая деятельность противопоказана по состоянию здоровья. Потому что вес человека в воде составляет 1 / 10 от его веса на суше.

А для беременных женщин и для страдающих артритом и болями в спине, самая лучшая тренировка – плавание.

Оно делает минимальным риск получения травм при физической активности. Так Вы получаете преимущество – занимаетесь фитнесом без риска для здоровья.

Если регулярно заниматься плаванием, Вы сможете укрепить сердце, мышцы тела и развить выносливость.

Можно заниматься плаванием и до, и после привычных тренировок.

Плавание стимулирует и приводит в тонус мышцы тела, особенно хорошо оно влияет на мышцы рук и ног.

Люди, которые страдают от травм, артрита, болей в спине, инвалиды, которые не в состоянии заниматься нормальной тренировкой, с удовольствием могут заниматься плаванием.

Оно облегчает боли в суставах, нормализует артериальное давление и сглаживает дискомфорт, которым нередко страдают беременные женщины.

Плавание даёт возможность двигаться больным после операции, если им показан сидячий образ жизни. Именно благодаря плаванию легко можно избежать мышечной атрофии.

Кроме того, плавание оказывает успокаивающее действие на ум и тело человека, регулирует дыхание и стимулирует кровообращение.

2. Женщины, которые дружат с фитнесом, чаще всего, обладают если не идеальной, то достаточно хорошей фигурой. Программа тренировок, подобранная индивидуально, даёт возможность скорректировать фигуру, устраняя её недостатки.

3. Через какое-то время после начала систематических занятий фитнесом любая женщина почувствует улучшение общего состояния. Фитнес – здоровый образ жизни, который включает физические нагрузки. А цель занятия фитнесом – идеальная фигура и, кроме того, укрепление всего организма. Занятия фитнесом существенно улучшают сердечную деятельность, тренируют выносливость, развивают подвижность и физическую силу. Со временем активность повышается, появляются гибкость и подвижность, улучшается походка и осанка.

4. Фитнесом можно заниматься даже во время беременности, по специальной программе, и это даёт возможность женщине сохранить свою фигуру.

5. Кроме того, фитнес-тренировки помогают избавляться от депрессии и стрессов. Помните, что физические нагрузки сразу помогут забыть обо всем – о стерве-начальнице, проблемах в семье, протекающем кране и так далее.

6. Фитнес помогает избавляться от комплексов. Женщины, которые регулярно посещают тренажерный зал, не стесняются своего несовершенного тела, т. к. понимают, что идеального женского тела практически не существует.

7. Женщины, которые занимаются фитнесом, начинают увереннее себя чувствовать, у них возрастает самооценка. Сильно заметно это становится именно в те моменты, как только появляются результаты тренировок. «Я сделала это!» – думает женщина, уважая саму себя.

8. Фитнес благоприятно влияет на увеличение либидо. Систематические физические нагрузки позитивно влияют на общий гормональный фон. Быстро вырабатывается гибкость и подвижность, это позволяет сделать секс наиболее качественным.

9. Фитнес – возможность отдохнуть от быта и от семьи, кроме того, гарантия новых необычных впечатлений.

10. Фитнес – это приятные знакомства, интересы и увлечения. Фитнес способен объединить прогрессивных и современных людей, которые хотят заботиться о своем здоровье и своём внешнем виде.