Не стоит отправляться в баню с полным желудком, но и натощак принимать банные процедуры не следует. Идеально, если после приема пищи пройдет не менее 2- х часов. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки ни до, ни после посещения парной! После чрезмерных физических нагрузок также стоит повременить, прежде чем отправляться париться. Прежде чем зайти непосредственно в парную, нужно распарить веник в тазу, принять душ и интенсивно растереться полотенцем.

Чтобы не обжечься о полок, на него стоит постелить полотенце. Каждый раз необходимо находиться в парилке около десяти минут. Таких десятиминутных подходов должно быть не менее 3-х. Температура в парной сначала должна быть пониже, потом ее можно постепенно повышать. Следите за своим самочувствием. Нельзя допускать неприятных ощущений от высокой температуры. Вы должны чувствовать только приятное расслабление.

Находиться в парной лучше лежа на полоке, чтобы все тело прогревалось равномерно, ведь на разных уровнях температура отличается. Первый заход должен завершиться душем и несколькими минутами спокойного отдыха. Во второй заход нужно взять с собой веник. Вначале нужно просто обмахивать им тело, начиная с ног до появления испарины. После этого можно начинать похлопывать по телу. Интенсивность ударов должна быть тем слабее, чем выше температура в парной.

По окончанию второго захода можно обтереться снегом или нырнуть в холодную воду бассейна, но только если вы действительно готовы это сделать.

В бане можно плескать отвары из листьев мяты или цветков липы, воду с добавлением нескольких капель эфирного масла на раскаленные камни, чтобы получить эффект ароматериапии. Чтобы как можно эффективнее сжигать лишний жир, перед заходом в парную необходимо выпить зеленого чая, с добавлением отвара из листьев земляники, мяты, малины, калины, травы цикория.

Кроме регулярных ежедневных прогулок на свежем воздухе, можно восполнить кислородную недостаточность кислородным коктейлем. Составляющими такого коктейля являются травяной настой или свежий сок и кислород. Все вместе доводится до пенообразного состояния. Такой пенный коктейль обладает прекрасным питательным, оздоровительным и омолаживающим эффектом. Стакан кислородного коктейля по пользе приравнивается к прогулке хвойным лесом в течение двух часов.

Положительное действие коктейля отмечается на функциях желудочно-кишечного тракта. Благодаря нему нормализуется процесс пищеварения, быстрее усваиваются необходимые питательные вещества, восстанавливается микрофлора в кишечнике. Такой кислородный коктейль стимулирует процесс лечения язв и гастритов желудка.

Очень полезен коктейль при восстановлении нервной системы человека. Ведь центральная нервная система очень болезненно реагирует на всевозможные стрессы, любые физические и психологические перегрузки и поэтому поддерживать ее кислородным коктейлем очень полезно. Замечен положительный эффект коктейля при лечении печени, почек, сердца. Кислородный коктейль является хорошим дополнением в лечении таких болезней как гипертония, гипотония, холецистит, гепатит. Регулярный прием кислородного коктейля улучшает иммунитет человека.

Для лечения кислородной недостаточности, восстановления сна, чтобы привести организм в норму от перенапряжения и усталости, а также улучшить работоспособность и повысить иммунитет, во всех случаях необходим прием кислородного коктейля.

Загрязненная экология городов, работа, связанная с определенными вредными условиями, влияющими на организм человека, плохая вентиляция помещений, все сказывается на здоровье, поэтому профилактика кислородным коктейлем просто необходима.

В кислородных коктейлях, которые предлагаются в больницах и санаториях, основой являются отвары и настои лекарственных растений. Но особый вкус у коктейлей, приготовленных на соках и сиропах из фруктов. Коктейли готовятся с помощью специального оборудования: концентратора кислорода и кислородного коктейлера, с помощью которого получается пена.

Стоун-терапия прекрасно воздействует на деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой системы. Данная терапия нормализует артериальное давление, стимулирует вегетативную и центральную нервную систему. Стоун-терапия поможет справиться с мышечной усталостью и напряжением. Отметим, что расширение сосудов способствует удалению лишней жидкости из организма. Под воздействием теплых камней, начинают быстрее выводиться конечные продукты обмена. Особенная и древняя энергетика теплых камней прекрасно борется с напряжением и стрессом. Теплые камни нейтрализуют отрицательную энергию, вызывают качественные изменения во всем энергетическом поле. Как правило, для стоун-терапии, применяют мрамор. Очень полезна методика, при которой происходит поочередное воздействие холодными и горячими мраморными камнями. Такая процедура поможет сузить сосуды, а также капилляры кожи, устранит застой, имеющийся в венозной крови, повысит мышечную активность и тонус. Как результат – улучшение метаболизма, нервная вегетативная система активизирует свою работу. Эндокринная и иммунная системы приходят в норму.

В стоун-терапии часто применяют разнообразные масла.

Для усиления намеченного эффекта, очень часто добавляют ароматические эфирные масла к основному маслу.

К примеру, приятный аромат чайного дерева используют для снятия различных воспалений на коже. Аромат апельсина и грейпфрута поможет при целлюлите. А вот для снятия отечности кожи используют масло мяты, сандаловое масло, и лимонное.

Отметим, что стоун-терапия имеет и противопоказания.

Сюда можно отнести обострения любых хронических заболеваний. Особенно бронхиальной астмы. При острых инфекционных заболеваниях и при беременности стоун – терапия так же противопоказана.

Камень издревле манил к себе человека своей загадочной энергетикой. Стоун-терапия поможет вам избавиться от хронической усталости, поможет побороть стрессы, которыми просто перенасыщена жизнь современного человека.

Какая польза от плавания?

Плавание помогает держать в норме давление и уровень холестерина, а это, в свою очередь, делает сердце здоровым.

Плавание полезно для Ваших легких, оно уменьшает риск инфаркта, инсульта и диабета.

Плавание способно улучшить гибкость суставов и повысить уровень Вашей физической подготовки. Особенно полезно плавание для тех, кто хочет похудеть.

Оно великолепно подходит людям, которым активная физическая деятельность противопоказана по состоянию здоровья. Потому что вес человека в воде составляет 1 / 10 от его веса на суше.

А для беременных женщин и для страдающих артритом и болями в спине, самая лучшая тренировка – плавание.

Оно делает минимальным риск получения травм при физической активности. Так Вы получаете преимущество – занимаетесь фитнесом без риска для здоровья.

Если регулярно заниматься плаванием, Вы сможете укрепить сердце, мышцы тела и развить выносливость.

Можно заниматься плаванием и до, и после привычных тренировок.

Плавание стимулирует и приводит в тонус мышцы тела, особенно хорошо оно влияет на мышцы рук и ног.

Люди, которые страдают от травм, артрита, болей в спине, инвалиды, которые не в состоянии заниматься нормальной тренировкой, с удовольствием могут заниматься плаванием.

Оно облегчает боли в суставах, нормализует артериальное давление и сглаживает дискомфорт, которым нередко страдают беременные женщины.

Плавание даёт возможность двигаться больным после операции, если им показан сидячий образ жизни. Именно благодаря плаванию легко можно избежать мышечной атрофии.

Кроме того, плавание оказывает успокаивающее действие на ум и тело человека, регулирует дыхание и стимулирует кровообращение.

При массаже с кожи человека удаляются отмершие клетки эпидермиса, кожное дыхание намного улучшается, нормализируются выделительные процессы как потовых, так и сальных желез.

Кожа после массажа просто дышит здоровьем. Она становится эластичной и мягкой.

Также массаж благотворно влияет и на сердце, мышцы. При регулярном массаже повышается работоспособность. Отметим, что выносливость мышц также увеличивается. Регулярный массаж активизирует венозный отток, усиливает артериальное кровообращение. Именно это способствует созданию благоприятных условий для питания тканей. Благотворное действие массажа отражается и на перераспределении крови между органами и мышцами. Глубокие, а также поверхностные кровеносные сосуды при массаже активно работают. Работа сердца облегчается.

А вот массаж живота понижает артериальное давление у тех людей, которые страдают гипертонической болезнью.

Общий массаж также приносит много пользы. Его свойства очень сложно переоценить.

Отметим, что при общем массаже необходимо массировать вначале переднюю поверхность тела, а потом только заднюю.

Исходя из этого, воздействие направляется на достаточно обширный рецепторный аппарат.

И именно благодаря воздействию на рецепторные зоны человеческого организма достигается тот терапевтический эффект, который наблюдается при сеансе массажа.

На нервную систему массаж оказывает полезное седативное воздействие.

Человек, нервная система которого продолжительное время находится в состоянии возбуждения, под благотворным влиянием общего массажа – успокаивается. Проблемы со сном уходят в небытие. Его ночной сон становится спокойным и глубоким.

Отметим также и тот немаловажный факт, что массаж оказывает регулирующее воздействие на вегетативную функцию организма. Таким образом, нормализуется дыхание, улучшается кровообращение и пищеварение, кроветворная функция начинает работать нормально. Под воздействием массажа все теплорегулирующие и окислительные процессы, в организме человека, улучшаются. Восстанавливается также и тканевой метаболизм. Как видим массаж – невероятно полезен. Необходимо чаще думать о своем здоровье, заботиться о себе и вы увидите, как в вашем организме начнут происходить качественные изменения.