Начать следует со строительных материалов. Прессованные плиты на синтетических смолах и искусственные покрытия прочно вошли в быт за последние десятилетия.

Относительно дешевые пластиковые стенки, древесно-волокнистые и древесностружечные прессованные плиты очень неблагоприятны для комнатной среды. Все эти материалы полностью вытеснили дерево из наших квартир и домов. Карбамидо-меламиновые и феноловые смолы служат в данных материалах связующими веществами. Они выделяют продукты распада в окружающую среду – воздух помещений, где мы работаем и живем. Лучше материала, чем цельная древесина для помещений и придумать сложно. Правда, цены на этот материал в последнее время очень возросли. Древесностружечные прессованные плиты следует покрывать краской, лаком, который препятствует выделению в воздух вредных испарений.

Деревопластики на основе мочевиноформальдегидной смолы, выделяющей в воздух общетоксичный яд – формальдегид, используют на покрытие полов, создание межкомнатных перегородок, изготовление встроенной мебели.

Мягкая мебель. Такие старые материалы как конский волос, паклю, сухие водоросли вытеснила в последнее время пенополиуретановая либо поролоновая набивка. Но почему же? Задаем мы себе вопрос?? Если при разрушении одного грамма синтетической набивки выделяется пятьдесят-шестьдесят миллиграмм вредных веществ. Чем дольше вам служит такая мебель, тем это опаснее для вас и ваших домочадцев. По этой причине мебель из дерева следует держать в доме подольше, реставрировать и обновлять ее. А хранить мягкую мебель после того, как она, верно вам отслужила десять лет, просто нет смысла, лучше избавьтесь от нее.

Пыль – это неприятный постоянный спутник, и причина множества заболеваний.

Рекомендуем соблюдать такие простые правила с целью уменьшения контакта с пылью:

1. если есть такая возможность, установите в квартире устройство для очищения и увлажнения воздуха в помещении

2. постарайтесь избавиться, насколько это возможно, от всяких мелочей, которые накапливают пыль.

3. «опытный» поролон в вашей мебели (креслах и диванах) является источников накопления пыли. Каждые пять-семь лет необходимо менять этот поролон.

4. влажная уборка обязательна

5. частое проветривание комнат

6. книги нужно держать на застекленных полках, так как они являются еще одним источником пыли. Их следует регулярно чистить от пыли пылесосом.

7. постель также следует регулярно проветривать и просушивать.

Активно воздействуют на кожу такие источники аллергенов, как искусственные и чистящие средства. Синтетические поверхностно-активные вещества уже никогда полностью невозможно смыть с поверхности посуды, мебели либо с выстиранной ткани. С этой целью, где можно, лучше использовать пищевую соду, горчицу и хозяйственное мыло.

Во-первых – мед. Это самое лучшее средство для повышения защитных сил организма и поддержания высокой работоспособности. К тому же, мед – отличная замена сахару!

Во-вторых – бананы. Они содержат большое количество калия, который необходим для поддержания тонуса мышц. Бананы очень полезны для сердца. Они также уменьшают вероятность возникновения инсульта.

Каша «Геркулес» – следующий элемент полезного питания. Ее благотворное влияние на организм трудно переоценить. «Геркулес» способствует очищению сосудов и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом не стоит забывать о том, что «Геркулес» – низкокалорийный продукт.

Оливковое масло – ценный продукт в рационе человека. Оно имеет в своем составе витамин Е, который помогает организму нормально усваивать витамины А и К. Оливковое масло понижает уровень холестерина в крови. Оно также продлевает молодость человеческого организма.

Очень полезен шпинат. В нем содержится оптимальное количество витаминов А, С, К, а также железо и антиоксиданты. Употребление шпината способствует наращиванию мышечной массы.

Не менее важный продукт – яблоки. Количество витамина С, содержащееся в этих фруктах, гораздо больше, чем в цитрусовых. Яблоки обладают антиканцерогенными свойствами. Эти фрукты благотворно воздействуют на работу легких, органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Яблоки также являются легким мочегонным средством. Они снижают усвоение жиров. По мнению целителей из Тибета, яблоки могут увеличивать активность мозговой деятельности. Для этого достаточно вдыхать их аромат.

Не забывайте о рыбных продуктах. Лосось – ценный и полезный продукт. Он содержит жиры омега -3, они снижают уровень холестерина и способствуют продлению физиологической молодости человека. Мясо лосося обладает антиканцерогенными свойствами. Употребление этой рыбы окажет положительное влияние на состояние волос и поддержание активности и бодрого духа человека.

Непременный атрибут здорового питания – это йогурт. Значительное количество кальция и пробиотиков, содержащееся в этом продукте, позволяет повысить иммунитет. Положительное влияние оказывает употребление йогурта и на процесс пищеварения. Кроме того, йогурт отлично поможет Вам утолить голод в середине трудового дня.

Следующий необходимый продукт – это черника. Давно известно, что эта ягода – замечательное средство для нормализации зрения. Она также способствует замедлению процессов старения. Употребление черники сделает Вас более собранным и улучшит состояние памяти. В состав черники входит значительное количество полифенолов. Это одни из самых сильных антиоксидантов, снижающих риск возникновения расстройств нервной системы. Черника содержит также антоцианины – это ферменты, отвечающие за специфическую темно-синюю окраску ягод. Они активизируют мозговую деятельность и замедляют возрастные процессы разрушения клеток мозга у старых людей.

Морковь – важнейший элемент правильного питания. Этот овощ, богатый бета-каротинами, улучшает состояние органов зрения и уменьшает риск возникновения в организме раковых клеток. Для того, чтобы улучшить процесс усвоения моркови, необходимо употреблять ее вместе с растительным маслом или сметаной.

Правила здорового питания:

Не сокращайте количество приемов пищи. Необходимо есть не реже четырех раз в день. Однако порция пищи для однократного приема не должна быть слишком большой. Старайтесь не допускать длительных перерывов между едой. Соблюдайте режим. Прием пищи в определенное время каждый день – стимулирует нормальную работу всех органов желудочно–кишечного тракта. А «перекусы» между завтраком, обедом и ужином принесут скорее вред Вашему организму. Не злоупотребляйте соленой пищей. Помните народную мудрость о том, что лучше недосолить, чем пересолить. Использование йодированной соли более полезно. Морская соль оказывает благотворное влияние на здоровье человека, потому что в ней содержится большое количество полезных веществ. Еще одно ее свойство – она «солонее», чем обычная поваренная, поэтому Вы будете использовать меньше такой соли, а качество блюд при этом не изменится. Употребляйте сахар в ограниченном количестве.

Прекрасной альтернативой сахару может служить мед. Благодаря своим иммуноповышающим свойствам и высокому содержанию полезных витаминов и минералов, мед окажет положительное воздействие на общее состояние человека. У Вас будет меньше шансов «подхватить» простудное заболевание. Однако не забывайте, что мед не рекомендуется подогревать. Это приводит к потере его полезных свойств. Вода – основной компонент, жизненно необходимый человеку. Недостаток воды в организме приводит к сухости кожных покровов, ухудшению общего состояния, нарушению обмена веществ. Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Вода нормализует обменные процессы, выводит из организма вредные вещества, улучшает пищеварение. Не рекомендуется употреблять большое количество воды перед сном, так как это может спровоцировать появление отеков. Одно из основных условий здорового питания – это употребление свежих фруктов и овощей. Они содержат необходимые витамины и клетчатку, поступление которых в организм не замедлит отразиться на Вашем самочувствии и внешнем виде. Овощи и фрукты – отличный регулятор обменных процессов нашего организма.

Высокое качество продуктов – главное условие здорового питания! Ваша пища всегда должна быть свежеприготовленной. Не старайтесь обеспечить себя едой один раз на всю неделю. При хранении в продуктах активируются такие неблагоприятные процессы, как брожение и гниение. Лучше и полезнее приготовить немного еды для однократного употребления. Не забывайте также проверять сроки годности на продуктах, приобретаемых в магазинах.