Кроме регулярных ежедневных прогулок на свежем воздухе, можно восполнить кислородную недостаточность кислородным коктейлем. Составляющими такого коктейля являются травяной настой или свежий сок и кислород. Все вместе доводится до пенообразного состояния. Такой пенный коктейль обладает прекрасным питательным, оздоровительным и омолаживающим эффектом. Стакан кислородного коктейля по пользе приравнивается к прогулке хвойным лесом в течение двух часов.

Положительное действие коктейля отмечается на функциях желудочно-кишечного тракта. Благодаря нему нормализуется процесс пищеварения, быстрее усваиваются необходимые питательные вещества, восстанавливается микрофлора в кишечнике. Такой кислородный коктейль стимулирует процесс лечения язв и гастритов желудка.

Очень полезен коктейль при восстановлении нервной системы человека. Ведь центральная нервная система очень болезненно реагирует на всевозможные стрессы, любые физические и психологические перегрузки и поэтому поддерживать ее кислородным коктейлем очень полезно. Замечен положительный эффект коктейля при лечении печени, почек, сердца. Кислородный коктейль является хорошим дополнением в лечении таких болезней как гипертония, гипотония, холецистит, гепатит. Регулярный прием кислородного коктейля улучшает иммунитет человека.

Для лечения кислородной недостаточности, восстановления сна, чтобы привести организм в норму от перенапряжения и усталости, а также улучшить работоспособность и повысить иммунитет, во всех случаях необходим прием кислородного коктейля.

Загрязненная экология городов, работа, связанная с определенными вредными условиями, влияющими на организм человека, плохая вентиляция помещений, все сказывается на здоровье, поэтому профилактика кислородным коктейлем просто необходима.

В кислородных коктейлях, которые предлагаются в больницах и санаториях, основой являются отвары и настои лекарственных растений. Но особый вкус у коктейлей, приготовленных на соках и сиропах из фруктов. Коктейли готовятся с помощью специального оборудования: концентратора кислорода и кислородного коктейлера, с помощью которого получается пена.

Однако расход калорий – не самый главный критерий. Для нормального функционирования органов и систем, организму необходимо достаточное и сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Оно должно иметь пропорции 1,2:1:4.Таким образом, в норме – 12% – это количество белков, а 30-35% от всех потребленных калорий – это жиры. То есть, для того, кто не испытывает тяжелых физических нагрузок, оптимальным соотношением необходимых веществ будет следующее: 80 – 90грамм – белки; 100 – 105грамм – жиры; 360 – 400 грамм (или 2750 – 288 ккал) – это углеводы. Для нормальной жизнедеятельности человеку также нужны витамины и минералы. Однако невозможно найти природный продукт, в котором присутствуют сразу все, полезные для человека, вещества. Исключением может быть материнское молоко, но оно предназначено для грудного вскармливания младенцев. Поэтому, чтобы обеспечить организм всеми жизненно важными компонентами, нужно иметь достаточно разнообразный рацион питания. Это окажет положительное влияние и на ферментативные процессы, происходящие в организме. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов улучшает функционирование ферментов. Популярное в настоящее время направление, связанное с раздельным употреблением продуктов, рекомендует не совмещать различные группы продуктов. Однако такое питание представляется не вполне разумным. Некоторые микроэлементы, находящиеся в определенных продуктах, являются катализаторами для химических реакций расщепления, происходящих в организме. Это способствует хорошему усвоению пищевых веществ. Кровеносная и лимфатическая системы в таком случае обогащаются и жирными кислотами, и аминокислотами, и моносахаридами. То есть, организм получает и источник энергии, и материал, необходимый для образования новых клеток. При раздельном питании этот баланс нарушается, что может стать причиной ухудшения жизнедеятельности организма.

Здоровое питание обязательно предполагает соблюдение режима. Нерегулярное питание является одной из причин нарушения обменных процессов в организме, что приводит к возникновению заболеваний.

В Вашем меню обязательно должны присутствовать овощи и рис. Они отлично сочетаются друг с другом, при этом помогают взаимному усвоению и обеспечивают организм необходимым количеством полезных веществ. В качестве рецептов рекомендуем приготовить – ризотто с перцем (лучше красным), плов с овощами, каша из тыквы с добавлением риса.

Кисломолочные продукты и фрукты – еще один удачный тандем. Кефир помогает организму усваивать витамины и микроэлементы, содержащиеся во фруктах. Для нормализации работы кишечника сделайте себе коктейль из фруктов и одного стакана кефира. Измельчите фрукты в блендере – полезный напиток готов!

Нет времени на приготовление обеда? Выручит бутерброд из цельно зернового хлеба. Такой хлеб очень полезен, но способствует лучшему усвоению жиров. К хлебу можно добавить сыр или ветчину. Хлебные продукты из цельных зерен имеют полезные вещества для оздоровления организма. Это также низкокалорийные продукты, они хорошо утоляют голод, не добавляя лишних килограммов. Употребление таких продуктов значительно снижает вероятность заболевания сахарным диабетом. Для женщин ежедневной нормой является три порции цельного зерна.

Рыбные продукты и лимон отлично дополняют друг друга не только по вкусовым качествам. Такое сочетание очень полезно. Витамин С, который содержится в цитрусовых, улучшает усвоение железа. Мясные блюда также не помешает полить соком лимона.

Зерновые культуры и сухофрукты – это продукты, имеющие особую ценность для организма. Они настоящие энергетики. Чернослив, изюм, курага и орехи подарят заряд бодрости и наполнят организм достаточным количеством полезных углеводов. Орехи содержат большое количество жирных омега-3 кислот и минеральных веществ (калий и магний). Это приводит в норму нервную систему человека. Употребление орехов поможет справиться со стрессовым состоянием, улучшит работу сердечной мышцы, поможет решить проблемы с повышенным кровяным давлением.

Для полноценного, а главное, полезного завтрака, следует добавить к овсяной каше порцию сухофруктов. Такое начало дня поможет активизировать мозговую деятельность и снизит риск возникновения ожирения.

Морковь «дружит» с маслом. Этот корнеплод богат витамином А, который улучшает зрение. Еще одно положительное свойство моркови – ее омолаживающее влияние на организм. Для лучшего усвоения, морковь употребляйте в пищу вместе с жирами. С утра рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока моркови с добавлением растительного масла.

Правила здорового питания:

Не сокращайте количество приемов пищи. Необходимо есть не реже четырех раз в день. Однако порция пищи для однократного приема не должна быть слишком большой. Старайтесь не допускать длительных перерывов между едой. Соблюдайте режим. Прием пищи в определенное время каждый день – стимулирует нормальную работу всех органов желудочно–кишечного тракта. А «перекусы» между завтраком, обедом и ужином принесут скорее вред Вашему организму. Не злоупотребляйте соленой пищей. Помните народную мудрость о том, что лучше недосолить, чем пересолить. Использование йодированной соли более полезно. Морская соль оказывает благотворное влияние на здоровье человека, потому что в ней содержится большое количество полезных веществ. Еще одно ее свойство – она «солонее», чем обычная поваренная, поэтому Вы будете использовать меньше такой соли, а качество блюд при этом не изменится. Употребляйте сахар в ограниченном количестве.

Прекрасной альтернативой сахару может служить мед. Благодаря своим иммуноповышающим свойствам и высокому содержанию полезных витаминов и минералов, мед окажет положительное воздействие на общее состояние человека. У Вас будет меньше шансов «подхватить» простудное заболевание. Однако не забывайте, что мед не рекомендуется подогревать. Это приводит к потере его полезных свойств. Вода – основной компонент, жизненно необходимый человеку. Недостаток воды в организме приводит к сухости кожных покровов, ухудшению общего состояния, нарушению обмена веществ. Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа. Вода нормализует обменные процессы, выводит из организма вредные вещества, улучшает пищеварение. Не рекомендуется употреблять большое количество воды перед сном, так как это может спровоцировать появление отеков. Одно из основных условий здорового питания – это употребление свежих фруктов и овощей. Они содержат необходимые витамины и клетчатку, поступление которых в организм не замедлит отразиться на Вашем самочувствии и внешнем виде. Овощи и фрукты – отличный регулятор обменных процессов нашего организма.

Высокое качество продуктов – главное условие здорового питания! Ваша пища всегда должна быть свежеприготовленной. Не старайтесь обеспечить себя едой один раз на всю неделю. При хранении в продуктах активируются такие неблагоприятные процессы, как брожение и гниение. Лучше и полезнее приготовить немного еды для однократного употребления. Не забывайте также проверять сроки годности на продуктах, приобретаемых в магазинах.