В бассейне можно совместить приятное с полезным. Вы сможете стать гораздо стройнее, и, кроме того, получите удовольствие от занятий. Упражнения, которые выполняются в воде, значительно результативнее, чем те, которые выполняются на суше. Это связано со следующими факторами:

1. Когда тело погружается в воду, непосредственно на него действует сила сопротивления. Чтобы ее преодолеть, нужно прикладывать некоторые усилия, что гарантировано, даст наибольший эффект.

2. Благодаря погружению в воду, на вас непосредственно действует сила выталкивания, поэтому снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это даёт возможность заниматься в полную силу, травм и растяжений здесь не бывает.

3. На любое тело, которое помещается в воду, обязательно действует сила давления, которое улучшает кровообращение и активизирует выделение лишней жидкости. Потому фитнес в бассейне дает возможность быстрее идти к поставленной цели.

Акваджоггинг

Акваджоггинг – это обычный бег в воде. Стоит отметить, что занятия проходят на глубине, и участники «пробежки» непременно должны быть в специальных поясах, удерживающих их на плаву, они не дают ногам возможности касаться дна бассейна. Есть у акваджоггинга один недостаток, он вполне существенный: нагружается только нижняя часть туловища.

Аквапилатес

Тем, кто хочет укрепить мышцы на животе и улучшить осанку, и через некоторое время сесть на шпагат, вполне подойдет аквапилатес. Он основывается на таких же принципах, что и известный традиционный, но даёт возможность добиваться хороших результатов за небольшой период времени. Кроме улучшения силуэта, при помощи аквапилатеса можно избавиться от растяжек и целлюлита, вывести из организма шлаки и токсины.

Аква-pump

Очень популярный в современных фитнес-клубах боди-pump стал использоваться в бассейнах, и занятия со штангой теперь можно проводить в воде. Отметим, что штанга для занятия аква-pump весит от 500 до 700 граммов, но это вовсе не значит, что Ваша тренировка будет очень легкой. Во время этих занятий Вы будете приседать, выполнять повороты, прыжки и «скручивания». При этом работают крупные группы мышц (спина, ягодицы, грудь и бедра) и мелкие (бицепсы, трицепсы и другие).