Массаж ног активизирует кровообращение. Как следствие – предотвращается развитие варикоза, отеков ног. Массаж стоп позволит вам избавиться от утомительной тяжести в ногах. Практикуя регулярно подобный массаж, вы забудете, что такое судорога!

На стопах расположено большое количество аккупунктурных точек. Поэтому массаж стоп оказывает оздоровительный эффект на весь организм.

Не секрет, что в восточной медицине издавна популярен данный феномен – оздоровление организма посредством воздействия на аккупунктурные точки, расположенные на стопе человека. А вот на западе данным вопросом стали заниматься только с шестидесятых годов.

Древняя, а также современная медицина, единогласно говорят о том, что точки, расположенные на стопах, непосредственно связаны с органами человеческого тела.

Оказывая воздействие на эти самые точки, можно легко активизировать работу необходимого органа, а также снять напряжение и боль в теле.

Безусловно, все это улучшит ваше общее самочувствие.

Произвести качественный, оздоровительный массаж ног, может профессиональный массажист. Однако в том случае, если у вас просто нет возможности воспользоваться услугами массажиста – не беда! Самомассаж стоп и ног также прекрасно оздоровит организм. При желании, можно воспользоваться специальным массажером.

Отметим и тот немаловажный факт, что в древних медицинских трактатах, именно данный тип массажа рекомендован в качестве постоянного. Самомассаж невероятно полезен и эффективен, ведь никто другой не почувствует ваше тело лучше вас самих.

При массаже активно применяйте массажное масло. Вы можете использовать как оливковое, так и гречишное масло также.

Помните, что масло должно быть немного теплым. Отметим, что для взрослого человека, будет достаточно и одной чайной ложки на массажный сеанс.

Также запомните, что самомассаж стоп, лучше всего начинать делать с ногтей.

Растирающими, а также разминающими движениями продвигайтесь к пятке. После массажа не смывайте масло — полежите примерно десять-двадцать минут спокойно.

При регулярном самомассаже повышается общий тонус организма, укрепляются сосуды, повышается иммунитет. Уделите себе тридцать минут в день, и вы увидите, как ваше тело откликнется вам благодарностью и красотой.

Какая польза от плавания?

Плавание помогает держать в норме давление и уровень холестерина, а это, в свою очередь, делает сердце здоровым.

Плавание полезно для Ваших легких, оно уменьшает риск инфаркта, инсульта и диабета.

Плавание способно улучшить гибкость суставов и повысить уровень Вашей физической подготовки. Особенно полезно плавание для тех, кто хочет похудеть.

Оно великолепно подходит людям, которым активная физическая деятельность противопоказана по состоянию здоровья. Потому что вес человека в воде составляет 1 / 10 от его веса на суше.

А для беременных женщин и для страдающих артритом и болями в спине, самая лучшая тренировка – плавание.

Оно делает минимальным риск получения травм при физической активности. Так Вы получаете преимущество – занимаетесь фитнесом без риска для здоровья.

Если регулярно заниматься плаванием, Вы сможете укрепить сердце, мышцы тела и развить выносливость.

Можно заниматься плаванием и до, и после привычных тренировок.

Плавание стимулирует и приводит в тонус мышцы тела, особенно хорошо оно влияет на мышцы рук и ног.

Люди, которые страдают от травм, артрита, болей в спине, инвалиды, которые не в состоянии заниматься нормальной тренировкой, с удовольствием могут заниматься плаванием.

Оно облегчает боли в суставах, нормализует артериальное давление и сглаживает дискомфорт, которым нередко страдают беременные женщины.

Плавание даёт возможность двигаться больным после операции, если им показан сидячий образ жизни. Именно благодаря плаванию легко можно избежать мышечной атрофии.

Кроме того, плавание оказывает успокаивающее действие на ум и тело человека, регулирует дыхание и стимулирует кровообращение.

В бассейне можно совместить приятное с полезным. Вы сможете стать гораздо стройнее, и, кроме того, получите удовольствие от занятий. Упражнения, которые выполняются в воде, значительно результативнее, чем те, которые выполняются на суше. Это связано со следующими факторами:

1. Когда тело погружается в воду, непосредственно на него действует сила сопротивления. Чтобы ее преодолеть, нужно прикладывать некоторые усилия, что гарантировано, даст наибольший эффект.

2. Благодаря погружению в воду, на вас непосредственно действует сила выталкивания, поэтому снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Это даёт возможность заниматься в полную силу, травм и растяжений здесь не бывает.

3. На любое тело, которое помещается в воду, обязательно действует сила давления, которое улучшает кровообращение и активизирует выделение лишней жидкости. Потому фитнес в бассейне дает возможность быстрее идти к поставленной цели.

Акваджоггинг

Акваджоггинг – это обычный бег в воде. Стоит отметить, что занятия проходят на глубине, и участники «пробежки» непременно должны быть в специальных поясах, удерживающих их на плаву, они не дают ногам возможности касаться дна бассейна. Есть у акваджоггинга один недостаток, он вполне существенный: нагружается только нижняя часть туловища.

Аквапилатес

Тем, кто хочет укрепить мышцы на животе и улучшить осанку, и через некоторое время сесть на шпагат, вполне подойдет аквапилатес. Он основывается на таких же принципах, что и известный традиционный, но даёт возможность добиваться хороших результатов за небольшой период времени. Кроме улучшения силуэта, при помощи аквапилатеса можно избавиться от растяжек и целлюлита, вывести из организма шлаки и токсины.

Аква-pump

Очень популярный в современных фитнес-клубах боди-pump стал использоваться в бассейнах, и занятия со штангой теперь можно проводить в воде. Отметим, что штанга для занятия аква-pump весит от 500 до 700 граммов, но это вовсе не значит, что Ваша тренировка будет очень легкой. Во время этих занятий Вы будете приседать, выполнять повороты, прыжки и «скручивания». При этом работают крупные группы мышц (спина, ягодицы, грудь и бедра) и мелкие (бицепсы, трицепсы и другие).

1. Влиянием массажных движений на кожу, мышцы, а также подкожно-жировую клетчатку. Происходит разминание и расслабление мышц. Улучшается кровообращение в коже, а также значительно увеличивается отток венозной крови. Активизируется движения лимфы в тканях, а также в лимфатических сосудах.

2. Воздействием ингредиентов натурального мёда на кожу, а также весь организм в целом. Практически на девяносто процентов мед состоит из легкоусвояемых сахаров. При попадании в кровь, эти сахара отдают энергию организму. Также отметим, что в меде содержатся ароматические вещества и полезные кислоты.

Данные компоненты оказывают активное потогонное воздействие, они способствуют успокоению нервов, наполняя, при этом, весь организм витаминами. Не секрет, что мед помогает справляться с различными инфекционными заболеваниями, а также он способен улучшить состояние кожи.

Медовый массаж необходимо делать примерно через один или через два дня. Курс должен состоять из десяти-двенадцати процедур.

А теперь подробнее поговорим о технике выполнения медового самомассажа.

1. Помните, что в домашних условиях, лучше всего массажировать только руки или же только ноги.

2. Для начала необходимо выполнять простые массажные движения (к которым относят поглаживания, растирания и разминания) по чистой коже, без применения смазывающих средств. Продолжительность подобного массажа не должна превышать двух минут.

3. Если вы решили провести сеанс медового массажа, то лучше всего для вас подойдет жидкий, свежий, но не засахарившийся мёд.

Этот природный компонент вы можете легко брать рукой и наносить прямо на массируемый участок кожи. Предварительно необходимо подготовить и расположить рядом ёмкость с водой комнатной температуры и полотенце.

Разотрите мед после нанесения его на кожу в течение нескольких минут. После прижмите свои ладони к коже. Вы почувствуете, как они прилипают. После оторвите их сильным движением.

При выполнении медового массажа, вы можете не использовать всю ладонь. Медовый массаж можно делать также пальцами.

Отметим, что данный массаж необходимо выполнять по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. А также от кончиков пальцев ног или рук – к туловищу.

4. После массажа примите теплый душ. Смажьте кожу кремом.

При массаже с кожи человека удаляются отмершие клетки эпидермиса, кожное дыхание намного улучшается, нормализируются выделительные процессы как потовых, так и сальных желез.

Кожа после массажа просто дышит здоровьем. Она становится эластичной и мягкой.

Также массаж благотворно влияет и на сердце, мышцы. При регулярном массаже повышается работоспособность. Отметим, что выносливость мышц также увеличивается. Регулярный массаж активизирует венозный отток, усиливает артериальное кровообращение. Именно это способствует созданию благоприятных условий для питания тканей. Благотворное действие массажа отражается и на перераспределении крови между органами и мышцами. Глубокие, а также поверхностные кровеносные сосуды при массаже активно работают. Работа сердца облегчается.

А вот массаж живота понижает артериальное давление у тех людей, которые страдают гипертонической болезнью.

Общий массаж также приносит много пользы. Его свойства очень сложно переоценить.

Отметим, что при общем массаже необходимо массировать вначале переднюю поверхность тела, а потом только заднюю.

Исходя из этого, воздействие направляется на достаточно обширный рецепторный аппарат.

И именно благодаря воздействию на рецепторные зоны человеческого организма достигается тот терапевтический эффект, который наблюдается при сеансе массажа.

На нервную систему массаж оказывает полезное седативное воздействие.

Человек, нервная система которого продолжительное время находится в состоянии возбуждения, под благотворным влиянием общего массажа – успокаивается. Проблемы со сном уходят в небытие. Его ночной сон становится спокойным и глубоким.

Отметим также и тот немаловажный факт, что массаж оказывает регулирующее воздействие на вегетативную функцию организма. Таким образом, нормализуется дыхание, улучшается кровообращение и пищеварение, кроветворная функция начинает работать нормально. Под воздействием массажа все теплорегулирующие и окислительные процессы, в организме человека, улучшаются. Восстанавливается также и тканевой метаболизм. Как видим массаж – невероятно полезен. Необходимо чаще думать о своем здоровье, заботиться о себе и вы увидите, как в вашем организме начнут происходить качественные изменения.