С девяти до одиннадцати часов утра – это самое идеальное время для загара. Солнце в этот период самое безопасное. В период с двенадцати до трех часов дня, то есть послеобеденное время, загорать не следует. В это время солнце очень сильно воздействует на кожный покров человека.

Находясь под лучами солнца, обязательно закрывайте глаза и голову. Перед загаром полезно выпить холодный чай или съесть что-то соленое. При лежачем положении при загаре следует расположиться так, чтобы голова была приподнята. Перед тем, как отправиться на пляж, не следует обрабатывать кожу мылом, лосьонами, кремами и другими косметическими средствами. Мыло и иные косметические средства обезжиривают поверхность кожи, что разрушает ее защитное покрытие. Туалетная вода делает кожу более чувствительной. Как результат, вы можете получить на своем теле отдельные пятна коричневого цвета.

Минеральные жиры с целью смягчения кожи и ее защиты от солнца использовать нельзя. На коже в результате образуются капельки, что может привести к ожогу.

Губы также требуют защиты: смажьте их гигиенической помадой.

Покрывать ногти лаком не рекомендуют. Ногтевая пластина также должна дышать и впитывать в себя УФ лучи.

Кто страдает угревой сыпью, загар очень полезен. УФ лучи вызывают шелушение кожи, они очищают устье кожи от сальных желез. Людям, которые страдают псориазом, загар также полезен.

Постоянный недостаток этих витаминов чувствуют любители сигарет и алкоголя, поэтому этой категории людей необходимо обращать особенное внимание на состояние своего здоровья.

В период беременности и климакса женщинам рекомендуется контролировать и восполнять потребности организма в витаминах В2, В9, В6, В12. В свой ежедневный рацион следует включать злаковые, хлеб, в рецептуре которого есть отруби.

Витамином В1 или его еще называют тиамином, богаты молоко, картофель, зеленый горошек и пивные дрожжи. Кефир, мясо трески и кур содержит витамин В2 или рибофлавин. Большим содержанием витамина В3 или пантотеновой кислоты отличаются желтки яиц, а также отруби из риса и пшеницы. Яичные желтки, соя, дрожжи и овсяная мука отлично поддерживают организм витамином В6. Известный витамин В9 или фолиевая кислота в достаточном количестве в таких продуктах как молоко, творог, яйца кур, говяжья печень.

Чтобы ежедневно организм получал необходимую норму этих витаминов, придется расстаться с красивой фигурой и тонкой талией из-за значительного увеличения порций. Ведь только витамин В2 потребует 800гр творога, а В6 – 500гр мяса или 1,5кг хлеба из муки высшего сорта, т. е. белого хлеба.

Чтобы быть в хорошей форме и не ущемлять свой организм нехваткой витаминов, можно воспользоваться пищевыми добавками, в которых есть витамины группы В.

Можно принимать витамины этой группы в комплексе с другими, например в таблетках или каплях. Очень результативными являются инъекции с полным содержанием всех витаминов.

Из пищевых добавок можно выделить биотин. Этот препарат принимают в течение месяца, трижды в день, его запах и вкус очень похож на дрожжи.

Передозировок в приеме витаминов группы В практически не бывает.

Стремление обладать красивой внешностью является совершенно естественным, ведь первое впечатление о человеке мы складываем из того, что увидели. Нередко для того, чтобы приступить к общению, необходимо, прежде всего, человека выделить из толпы. Первый критерий такого отбора – это впечатление от внешности. Привлекательный внешний вид вызывает к себе интерес и является инструментом для общения. А выделиться из толпы людей, стать заметными, стремятся многие.

Человек старается сохранить или достигнуть красоты и молодости либо по привычке (такое стремление с годами может утихнуть); либо с целью сберечь настоящее (человека все устраивает, он хочет подольше в нем побыть); либо все старания человек делает во имя будущего (имеет соблазнительную мечту, желание, цель).

Большинство людей стремятся быть статными, юными и прекрасными, а что же потом? Для чего человеку быть красивым и молодым? Отчего это немаловажно для него – смотреться моложе и привлекательнее? Есть люди, которые не интересуются такими вопросами, для них они отступают на второй план перед другими жизненными ценностями, или перед появившимися трудностями – такому человеку просто нет времени размышлять об этом.

Возможно, с помощью новой и привлекательной внешности тот или иной стремится, будто бы заново появиться на свет? Вероятно, человек желает поменять свой облик, чтобы начать жить заново, думая обмануть при этом судьбу. Какой, с его точки зрения, станет новая жизнь? И что же, собственно, не нравится человеку в его настоящей, сегодняшней жизни? Существование человека само не переменится, даже пластическая операция тут не поможет. Представляет ли себе человек, как он будет существовать после того, как изменит внешний вид?

Привлекательная наружность не существует во имя самой себя, она обязана непременно быть согласована с какой-нибудь целью. Если человек понимает свои настоящие цели, то он не будет мучительно долго бороться с лишними килограммами, морщинами, несвежим цветом лица. В таком случае действия человека будут согласованы с его целями, и он не будет слишком усердствовать для получения необходимого результата.

Однако расход калорий – не самый главный критерий. Для нормального функционирования органов и систем, организму необходимо достаточное и сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Оно должно иметь пропорции 1,2:1:4.Таким образом, в норме – 12% – это количество белков, а 30-35% от всех потребленных калорий – это жиры. То есть, для того, кто не испытывает тяжелых физических нагрузок, оптимальным соотношением необходимых веществ будет следующее: 80 – 90грамм – белки; 100 – 105грамм – жиры; 360 – 400 грамм (или 2750 – 288 ккал) – это углеводы. Для нормальной жизнедеятельности человеку также нужны витамины и минералы. Однако невозможно найти природный продукт, в котором присутствуют сразу все, полезные для человека, вещества. Исключением может быть материнское молоко, но оно предназначено для грудного вскармливания младенцев. Поэтому, чтобы обеспечить организм всеми жизненно важными компонентами, нужно иметь достаточно разнообразный рацион питания. Это окажет положительное влияние и на ферментативные процессы, происходящие в организме. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов улучшает функционирование ферментов. Популярное в настоящее время направление, связанное с раздельным употреблением продуктов, рекомендует не совмещать различные группы продуктов. Однако такое питание представляется не вполне разумным. Некоторые микроэлементы, находящиеся в определенных продуктах, являются катализаторами для химических реакций расщепления, происходящих в организме. Это способствует хорошему усвоению пищевых веществ. Кровеносная и лимфатическая системы в таком случае обогащаются и жирными кислотами, и аминокислотами, и моносахаридами. То есть, организм получает и источник энергии, и материал, необходимый для образования новых клеток. При раздельном питании этот баланс нарушается, что может стать причиной ухудшения жизнедеятельности организма.

Здоровое питание обязательно предполагает соблюдение режима. Нерегулярное питание является одной из причин нарушения обменных процессов в организме, что приводит к возникновению заболеваний.

Всегда считалось, что сон красоты находится в интервале времени 21-00 – 24-00. Но на основании последних исследований биоритмов человека ученые сделали вывод, что обновляются клетки эпидермиса ночью, и этот процесс достигает своего пика в 1-00. Более интенсивно циркулирует кровь в 1-00 час ночи и в 4-00 часа утра, кожа лица более эффективно усваивает ингредиенты косметики в 4-00 утра.

Чтобы иметь ровный оттенок кожи, необходимо два раза в год, весной и осенью, на протяжении 3-х недель использовать крем с содержанием гликолевой кислоты или крем с энзимами. Ночной крем, по сравнению с дневным, имеет более концентрированный состав, и содержит больше питательных элементов, действующих от 6 до 8 часов. Отеки снимаются с помощью масок, которые лучше наносить не утром, а на ночь, при этом стимулируется кровообращение и выводится лишняя жидкость из организма. Перед тем как лечь спать, рекомендуется помассировать живот круговыми движениями по ходу часовой стрелки, это стимулирует пищеварение, и таким образом, очищает кожу лица. Можно перед сном помассировать ступни ног – утром кожа лица будет выглядеть свежей. Такой массаж не только расслабляет, но и способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Теплая ванна на ночь с вытяжкой из морских водорослей или с добавлением молока очистит организм от накопившихся за день шлаков и активизирует расщепление жиров. Для нормализации кровообращения после ванны следует ополоснуться водой комнатной температуры. Затем используйте кремы – антицеллюлитный для похудения или увлажняющий для укрепления кожи, которые наносят легкими массажными движениями. В кремах для похудения содержатся активные ингредиенты, которые во время ночного сна ускоряют выработку липазы – фермента, способствующего расщеплению жиров. Например, наблюдение за женщинами, у которых сон был менее 5 часов, показало, что их прибавка в весе составила более 15 кг, и такие женщины на 32% чаще, чем другие, прибавляли в весе. Кроме того, в этом случае частота возникновения ожирения увеличилась на 15%. Выходит, чтобы иметь стройную фигуру, нужно вовремя ложиться спать!

Хороший сон необходим и волосам. Не забывайте перед сном очищать волосы от средства для укладки. Необходимость в мытье головы возникает, если только на ней много таких средств. В остальном вполне хватит расчесывания волос массажной расческой и нанесения на кожу головы тонизирующего средства.