С девяти до одиннадцати часов утра – это самое идеальное время для загара. Солнце в этот период самое безопасное. В период с двенадцати до трех часов дня, то есть послеобеденное время, загорать не следует. В это время солнце очень сильно воздействует на кожный покров человека.

Находясь под лучами солнца, обязательно закрывайте глаза и голову. Перед загаром полезно выпить холодный чай или съесть что-то соленое. При лежачем положении при загаре следует расположиться так, чтобы голова была приподнята. Перед тем, как отправиться на пляж, не следует обрабатывать кожу мылом, лосьонами, кремами и другими косметическими средствами. Мыло и иные косметические средства обезжиривают поверхность кожи, что разрушает ее защитное покрытие. Туалетная вода делает кожу более чувствительной. Как результат, вы можете получить на своем теле отдельные пятна коричневого цвета.

Минеральные жиры с целью смягчения кожи и ее защиты от солнца использовать нельзя. На коже в результате образуются капельки, что может привести к ожогу.

Губы также требуют защиты: смажьте их гигиенической помадой.

Покрывать ногти лаком не рекомендуют. Ногтевая пластина также должна дышать и впитывать в себя УФ лучи.

Кто страдает угревой сыпью, загар очень полезен. УФ лучи вызывают шелушение кожи, они очищают устье кожи от сальных желез. Людям, которые страдают псориазом, загар также полезен.

Какой тип волос:

Нормальные – упругие, эластичные, мягкие, блестящие. В основном, не прошедшие химическое влияние: окраску, обесцвечивание, завивку. Они без проблем расчесываются, укладываются, держат форму и не нуждаются в специальном уходе.

Жирные – с присущим маслянистым блеском, слипаются в локоны, не держатся в объеме, плохо укладываются, выглядят обвисшими и быстро жирнеют после мытья головы.

Сухие – без природного блеска, пожухшие и ломкие, секутся на кончиках, быстро спутываются, трудно расчесываются и плохо укладываются.

Если волосы жирные, следует употреблять белого хлеба как можно меньше, а также сахара и специй, жиров животного происхождения.

Если волосы сухие, следует ввести в рацион крупы, сливочное масло, печень, овощи, фрукты (побольше оранжевого цвета). Принимать поливитамины и непременно одни месяц в году витамины группы А – ретинол в форме масла – по 15 капель на небольшой кусочек ржаного хлебобулочного изделия.

Любой модный шампунь содержит в себе очищающие составы, кондиционирующие, консерванты, эстетические примеси, а также добавки лечебной формы: пантенол для увлажнения и роста, силикон для блеска, витамины, питательные и сушащие составы. Для поврежденных волос подходит мягкий и питательный шампунь увлажняющий, а также укрепляющий, в составе которого есть протеин. Чтобы снять статическое напряжение, применяйте кондиционеры.

Больные волосы требуют шампуня «для сухих и поврежденных волос». Два раза в неделю питайте их специальными восстанавливающими, интенсивными составами. Реже прибегайте к услугам фена, будьте бдительны со средствами для укладки волос – обходите стороной лаки и муссы, в состав которых входит спирт.

Пожухшим волосам советуют полоскание, к примеру, с добавкой яблочного уксуса (1/4 ст. на литр теплой воды), отвара крапивы, мать-и-мачехи, зверобоя, ромашки, календулы, рябины. Вместо кондиционера применяйте мягкие (без гидропирита) красящие шампуни на один тон светлее вашего цвета волос. Цвет не поменяется, а «лаковый блеск» гарантирован.

Массаж ног активизирует кровообращение. Как следствие – предотвращается развитие варикоза, отеков ног. Массаж стоп позволит вам избавиться от утомительной тяжести в ногах. Практикуя регулярно подобный массаж, вы забудете, что такое судорога!

На стопах расположено большое количество аккупунктурных точек. Поэтому массаж стоп оказывает оздоровительный эффект на весь организм.

Не секрет, что в восточной медицине издавна популярен данный феномен – оздоровление организма посредством воздействия на аккупунктурные точки, расположенные на стопе человека. А вот на западе данным вопросом стали заниматься только с шестидесятых годов.

Древняя, а также современная медицина, единогласно говорят о том, что точки, расположенные на стопах, непосредственно связаны с органами человеческого тела.

Оказывая воздействие на эти самые точки, можно легко активизировать работу необходимого органа, а также снять напряжение и боль в теле.

Безусловно, все это улучшит ваше общее самочувствие.

Произвести качественный, оздоровительный массаж ног, может профессиональный массажист. Однако в том случае, если у вас просто нет возможности воспользоваться услугами массажиста – не беда! Самомассаж стоп и ног также прекрасно оздоровит организм. При желании, можно воспользоваться специальным массажером.

Отметим и тот немаловажный факт, что в древних медицинских трактатах, именно данный тип массажа рекомендован в качестве постоянного. Самомассаж невероятно полезен и эффективен, ведь никто другой не почувствует ваше тело лучше вас самих.

При массаже активно применяйте массажное масло. Вы можете использовать как оливковое, так и гречишное масло также.

Помните, что масло должно быть немного теплым. Отметим, что для взрослого человека, будет достаточно и одной чайной ложки на массажный сеанс.

Также запомните, что самомассаж стоп, лучше всего начинать делать с ногтей.

Растирающими, а также разминающими движениями продвигайтесь к пятке. После массажа не смывайте масло — полежите примерно десять-двадцать минут спокойно.

При регулярном самомассаже повышается общий тонус организма, укрепляются сосуды, повышается иммунитет. Уделите себе тридцать минут в день, и вы увидите, как ваше тело откликнется вам благодарностью и красотой.

Стремление обладать красивой внешностью является совершенно естественным, ведь первое впечатление о человеке мы складываем из того, что увидели. Нередко для того, чтобы приступить к общению, необходимо, прежде всего, человека выделить из толпы. Первый критерий такого отбора – это впечатление от внешности. Привлекательный внешний вид вызывает к себе интерес и является инструментом для общения. А выделиться из толпы людей, стать заметными, стремятся многие.

Человек старается сохранить или достигнуть красоты и молодости либо по привычке (такое стремление с годами может утихнуть); либо с целью сберечь настоящее (человека все устраивает, он хочет подольше в нем побыть); либо все старания человек делает во имя будущего (имеет соблазнительную мечту, желание, цель).

Большинство людей стремятся быть статными, юными и прекрасными, а что же потом? Для чего человеку быть красивым и молодым? Отчего это немаловажно для него – смотреться моложе и привлекательнее? Есть люди, которые не интересуются такими вопросами, для них они отступают на второй план перед другими жизненными ценностями, или перед появившимися трудностями – такому человеку просто нет времени размышлять об этом.

Возможно, с помощью новой и привлекательной внешности тот или иной стремится, будто бы заново появиться на свет? Вероятно, человек желает поменять свой облик, чтобы начать жить заново, думая обмануть при этом судьбу. Какой, с его точки зрения, станет новая жизнь? И что же, собственно, не нравится человеку в его настоящей, сегодняшней жизни? Существование человека само не переменится, даже пластическая операция тут не поможет. Представляет ли себе человек, как он будет существовать после того, как изменит внешний вид?

Привлекательная наружность не существует во имя самой себя, она обязана непременно быть согласована с какой-нибудь целью. Если человек понимает свои настоящие цели, то он не будет мучительно долго бороться с лишними килограммами, морщинами, несвежим цветом лица. В таком случае действия человека будут согласованы с его целями, и он не будет слишком усердствовать для получения необходимого результата.

Какая польза от плавания?

Плавание помогает держать в норме давление и уровень холестерина, а это, в свою очередь, делает сердце здоровым.

Плавание полезно для Ваших легких, оно уменьшает риск инфаркта, инсульта и диабета.

Плавание способно улучшить гибкость суставов и повысить уровень Вашей физической подготовки. Особенно полезно плавание для тех, кто хочет похудеть.

Оно великолепно подходит людям, которым активная физическая деятельность противопоказана по состоянию здоровья. Потому что вес человека в воде составляет 1 / 10 от его веса на суше.

А для беременных женщин и для страдающих артритом и болями в спине, самая лучшая тренировка – плавание.

Оно делает минимальным риск получения травм при физической активности. Так Вы получаете преимущество – занимаетесь фитнесом без риска для здоровья.

Если регулярно заниматься плаванием, Вы сможете укрепить сердце, мышцы тела и развить выносливость.

Можно заниматься плаванием и до, и после привычных тренировок.

Плавание стимулирует и приводит в тонус мышцы тела, особенно хорошо оно влияет на мышцы рук и ног.

Люди, которые страдают от травм, артрита, болей в спине, инвалиды, которые не в состоянии заниматься нормальной тренировкой, с удовольствием могут заниматься плаванием.

Оно облегчает боли в суставах, нормализует артериальное давление и сглаживает дискомфорт, которым нередко страдают беременные женщины.

Плавание даёт возможность двигаться больным после операции, если им показан сидячий образ жизни. Именно благодаря плаванию легко можно избежать мышечной атрофии.

Кроме того, плавание оказывает успокаивающее действие на ум и тело человека, регулирует дыхание и стимулирует кровообращение.