Комбинируем продукты правильно

Питание должно быть сбалансированным. При правильном сочетании, продукты станут Вашими помощниками в избавлении от лишнего веса, так как нормализуют обменные процессы в организме.

В Вашем меню обязательно должны присутствовать овощи и рис. Они отлично сочетаются друг с другом, при этом помогают взаимному усвоению и обеспечивают организм необходимым количеством полезных веществ. В качестве рецептов рекомендуем приготовить – ризотто с перцем (лучше красным), плов с овощами, каша из тыквы с добавлением риса.

Кисломолочные продукты и фрукты – еще один удачный тандем. Кефир помогает организму усваивать витамины и микроэлементы, содержащиеся во фруктах. Для нормализации работы кишечника сделайте себе коктейль из фруктов и одного стакана кефира. Измельчите фрукты в блендере – полезный напиток готов!

Нет времени на приготовление обеда? Выручит бутерброд из цельно зернового хлеба. Такой хлеб очень полезен, но способствует лучшему усвоению жиров. К хлебу можно добавить сыр или ветчину. Хлебные продукты из цельных зерен имеют полезные вещества для оздоровления организма. Это также низкокалорийные продукты, они хорошо утоляют голод, не добавляя лишних килограммов. Употребление таких продуктов значительно снижает вероятность заболевания сахарным диабетом. Для женщин ежедневной нормой является три порции цельного зерна.

Рыбные продукты и лимон отлично дополняют друг друга не только по вкусовым качествам. Такое сочетание очень полезно. Витамин С, который содержится в цитрусовых, улучшает усвоение железа. Мясные блюда также не помешает полить соком лимона.

Зерновые культуры и сухофрукты – это продукты, имеющие особую ценность для организма. Они настоящие энергетики. Чернослив, изюм, курага и орехи подарят заряд бодрости и наполнят организм достаточным количеством полезных углеводов. Орехи содержат большое количество жирных омега-3 кислот и минеральных веществ (калий и магний). Это приводит в норму нервную систему человека. Употребление орехов поможет справиться со стрессовым состоянием, улучшит работу сердечной мышцы, поможет решить проблемы с повышенным кровяным давлением.

Для полноценного, а главное, полезного завтрака, следует добавить к овсяной каше порцию сухофруктов. Такое начало дня поможет активизировать мозговую деятельность и снизит риск возникновения ожирения.

Морковь «дружит» с маслом. Этот корнеплод богат витамином А, который улучшает зрение. Еще одно положительное свойство моркови – ее омолаживающее влияние на организм. Для лучшего усвоения, морковь употребляйте в пищу вместе с жирами. С утра рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока моркови с добавлением растительного масла.

Читайте так же:

• Правильный рацион питания
• Кислородный коктейль
• Загораем правильно
• Женский витамин
• Почему человек хочет быть красивым?