Для красоты и здоровья

Качественный сон – лучший друг красоты

Качественный сон – лучший друг красотыЧтобы кожа выглядела молодой и красивой, необходим качественный сон. Это действенный и абсолютно бесплатный способ сохранения красоты. Сон нужен для накопления энергии, для интенсивного клеточного обновления и восстановления тканей.

Сон имеет большое значение, как для красивой кожи человека, так и для его здоровья – интеллектуального и физического. Во время сна организм «ремонтирует» не только тело, но и душу. После крепкого длительного сна человек ощущает себя отдохнувшим, свежим и активным, и это заметно по его лицу. Во сне происходит выработка протеинов и гормонов, благодаря которым организм функционирует и обладает защитными функциями.

Сколько часов требуется для нормального сна? Длительность сна у каждого своя, однако, по мнению врачей, для женщины от 20 до 40 лет эта цифра составляет не менее 7-8 часов в сутки. В летний период мы спим меньше, а зимой больше, примерно на 1-1,5 часа. Перед тем как лечь спать, очень полезно прогуляться на свежем воздухе как минимум 10 минут. Если вы спите, не просыпаясь, а утром кожа выглядит румяной и гладкой, отсутствуют круги под глазами, и тело ощущается бодрым и энергичным – значит, ваш сон весьма качественный. В противном случае следует выяснить, почему вы плохо спите ночью. Может, вам холодно или слишком шумно, или не очень удачно выбрано место для сна. А может, у вас повысилась температура, или мешает освещение. В этот список можно добавить недостаток витаминов, слишком сытный ужин, стрессовые ситуации, проблемы и прочее. Независимо от причины, некачественный сон отражается на лице, человек ощущает себя уставшим и выглядит утомленным. Основное – соблюдать один и тот же график.

Биологические часы человека функционируют с цикличностью приблизительно в 24 часа. Нужно приучить себя отходить ко сну в одно и то же время, выбирая которое, учитывают состояние здоровья, загруженность делами по дому и, конечно же, желание самого человека. Если ложиться спать и просыпаться не в одно и то же время, биологические часы дадут сбой, и человек то будет хотеть спать в самое неподходящее время, то будет страдать от бессонницы.

Читайте так же:

Оставить комментарий