Не стоит отправляться в баню с полным желудком, но и натощак принимать банные процедуры не следует. Идеально, если после приема пищи пройдет не менее 2- х часов. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки ни до, ни после посещения парной! После чрезмерных физических нагрузок также стоит повременить, прежде чем отправляться париться. Прежде чем зайти непосредственно в парную, нужно распарить веник в тазу, принять душ и интенсивно растереться полотенцем.

Чтобы не обжечься о полок, на него стоит постелить полотенце. Каждый раз необходимо находиться в парилке около десяти минут. Таких десятиминутных подходов должно быть не менее 3-х. Температура в парной сначала должна быть пониже, потом ее можно постепенно повышать. Следите за своим самочувствием. Нельзя допускать неприятных ощущений от высокой температуры. Вы должны чувствовать только приятное расслабление.

Находиться в парной лучше лежа на полоке, чтобы все тело прогревалось равномерно, ведь на разных уровнях температура отличается. Первый заход должен завершиться душем и несколькими минутами спокойного отдыха. Во второй заход нужно взять с собой веник. Вначале нужно просто обмахивать им тело, начиная с ног до появления испарины. После этого можно начинать похлопывать по телу. Интенсивность ударов должна быть тем слабее, чем выше температура в парной.

По окончанию второго захода можно обтереться снегом или нырнуть в холодную воду бассейна, но только если вы действительно готовы это сделать.

В бане можно плескать отвары из листьев мяты или цветков липы, воду с добавлением нескольких капель эфирного масла на раскаленные камни, чтобы получить эффект ароматериапии. Чтобы как можно эффективнее сжигать лишний жир, перед заходом в парную необходимо выпить зеленого чая, с добавлением отвара из листьев земляники, мяты, малины, калины, травы цикория.

Всем давно известно об удивительных свойствах какао-бобов в области косметологии: кожа становится гладкой, мягкой и бархатистой, очищенной и увлажненной, проходят неприятные покраснения, исчезают угри. Именно благодаря таким свойствам, шоколад входит в состав рецептов многих масок для лица и волос. Благодаря наличию в составе шоколада таких минералов как железо, кальций, фосфор, а также протеинов, шоколадные обертывания способствуют омоложению увядающей кожи и увлажнению сухой.

Весьма эффективны антицеллюлитные шоколадные обертывания. Они помогают избавиться от неприятной «апельсиновой корки», неровностей кожи, жировых отложений. Все это происходит благодаря кофеину, входящему в состав шоколада. Воздействуя на кожу, он ускоряет обмен веществ в подкожной клетчатке, усиливает микроциркуляцию, поэтому клетки лучше обогащаются кислородом и легче отдают излишки воды и токсины. В результате – гладкая, подтянутая кожа проблемных мест.

Впрочем, шоколадные обертывания не только избавят Вашу фигуру от недостатков, но и спасут от усталости, плохого настроения и раздражительности. Часто говорят, что шоколад способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Поэтому шоколад так эффективен при усталости или головной боли. Шоколадные обертывания также помогут избавиться от усталости, упадка сил, благодаря тому, что запах шоколада заставляет организм вырабатывать иммуноглобулин А, обладающий способностью формировать противомикробную и противовирусную защиту, а также повышать настроение и бодрость.

Компот.

Компоты относятся к северным напиткам. Наиболее популярными в России стали в XVIII веке, хотя и ранее были также известны. Компоты имеют отличный вкус и замечательно утоляют жажду. Способов их изготовления известно бесчисленное количество. Компоты изготавливаются из всевозможных съедобных ягод и фруктов.

Сбитень.

Информация о сбитнях упоминается еще в памятниках письменности XII века. Способов его изготовления не счесть. К примеру, вот такой распространенный рецепт изготовления сбитня: в кипяток кладут пряности (мускатный орех, корицу, имбирь и гвоздику) и добавляют мед. Доводят до кипения. Чтобы сделать сбитень алкогольным, вливали красное вино. Этот напиток был довольно распространенным, причем как на Руси, так и за границей, где он носил название – русский глинтвейн.

Квас.

Квас очень полезен для сердца и желудка, а также замечательно утоляет жажду. Известно, что раньше его считали лекарством от цинги и чахотки (туберкулеза). В бане квас лили на раскаленные камни и вдыхали целительный пар. Квас уважали крестьяне, потому что при изнурительных сельскохозяйственных работах он помогал им поддерживать физическую силу и утолял жажду, придавая бодрости. Вариантов получения кваса очень много, но самым распространенным является хлебный квас, который готовят из закваски и ржаных сухарей.

Чаи из трав.

Рецептов травяных чаев не счесть, поскольку их можно готовить из множества полезных трав, сочетая и комбинируя по собственному желанию. Исключения составляют только лечебные чаи, состав которых направлен на лечение какого-либо заболевания. Раньше люди намного чаще прибегали к дарам природы для поддержания и восстановлении здоровья. Наблюдения за живой природой, поведением животных, подсказывали, как можно использовать то или иное растение на благо людей.

Рецепт липового чая.

0,25 стакана цветков липы на один литр воды. Липу заливают крутым кипятком в кружке и накрывают тканевой салфеткой для сохранения аромата на десять минут. По вкусу добавляют мед или сахар. Можно залить липу и холодной водой, довести до кипения и дать настояться в течение десяти минут.

Эфирные масла для ароматерапии могут использоваться несколькими способами, но каждый из них способствует быстрому попаданию эфирного масла в кровь, которая транспортирует их лечебные молекулы ко всем клеткам организма. В составе эфирных масел – комбинация веществ, идеально взаимодействующих с химическими частицами внутренней среды организма. Поэтому они так благотворно влияют на определенный орган или целую систему органов. Эфирные масла очень ценны, поскольку обладают возможностью максимально быстро проникать сквозь кожный покров человека. Улучшая кровообращение, они способствуют восстановлению иммунной системы и повышению возможности выздоровления.

Благодаря своей натуральности, эфирные масла практически не имеют противопоказаний и не вызывают осложнений при лечении.

Ароматерапия – такой же вид альтернативной медицины, как и фитотерапия, гомеопатия, траволечение, натуропатия и т. д. В древности человек мог использовать для лечения только природные ингредиенты, и пользовался этой возможностью достаточно успешно. Только с развитием фармакологии, такой вид лечения стал альтернативным, нетрадиционным, уступив место химическим лекарствам. Но с недавних пор ароматерапия становится все более популярной, привлекая все большее и большее количество сторонников.

Эфирные масла используются для ингаляций, для массажа, добавляют в косметические средства, а некоторые, даже можно принимать вовнутрь. Каждое из масел используется с определенной целью: одни помогают бороться с бессонницей, вторые – с раздражительностью, третьи – с усталостью. Способ применения эфирных масел определяет действие его на организм в целом.

Упражнения йоги как нельзя лучше подходят для женщин и весьма полезны для женского организма. Женское тело по своей природе более хрупкое, гибкое и мягкое, по сравнению с мужским. За это ответственны различные женские гормоны.

Соотношения гормонов в организме женщины постоянно изменяется (месячные, беременность, период кормления грудью). Эти изменения и приводят к тому, что женское тело мягкое и инертное, и это в огромной мере влияет на психологическое состояние женщины.

Множество женщин переживают сильный эмоциональный и психологический дисбаланс в климактерический период. В это время очень велика вероятность появления варикозного расширения вен. Однако избежать всего этого, восстановить психологическое равновесие женщина способна, занимаясь йогой, используя данную природой мягкость и гибкость тела.

Упражнения йоги (асаны) – не только улучшают гибкость суставов и эластичность мышц, но и наделяют тело силой. При регулярных занятиях происходит укрепление связок и нервов, выводятся токсины из внутренних органов и сосудов, восстанавливается весь организм. Через некоторое время происходит восстановление выносливости, терпеливости, уравновешенности, усиливается жизненная энергия и жизнеспособность. Занятия способствуют устранению симптомов раздражения, тревоги, улучшают психоэмоциональное состояние, помогают более позитивно воспринимать мир и происходящие события.

В йоге очень большое количество асан. Одни из них направлены на коррекцию фигуры, другие – на нормализацию работы половой сферы женщины, третьи – на облегчение предменструального синдрома, четвертые – на улучшение состояния и гибкости позвоночника и суставов…

Практика йоги позволяет полностью раскрыть свой потенциал. Например, физическая сила, добродетели, красота, творческие способности, здоровье, карьера, интеллект и т. п. Чтобы быть счастливой, женщине необходимо жить в гармонии с собой и окружающим миром. Для этого ей необходимо раскрыться, осознать силу своей женственности и с ее помощью развивать все свои качества. И в этом ей как нельзя лучше помогут асаны йоги.